팔을 빨리 얇게하려면 운동은 물론 필수적입니다. 아령은 과도한 과도한 육류를 팔과 꽉 조이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 덤벨과 얇은 팔 운동 그룹이 있으며 다음과 같은 8 가지 운동, 그룹당 30 회 세 그룹.
얇은 팔의 첫 번째 속임수 : 긴장을 풀고 서서 신체의 양쪽에 자연스럽게 덤벨을 붙잡고 팔이 땅에 평행 할 때까지 옆으로 들어 올린 다음 천천히 내려 놓습니다.
얇은 팔의 두 번째 측정법 : 덤벨을 들고 팔을 머리 꼭대기까지 똑바로 들고 뇌의 뒤쪽으로 구부리고 아래쪽으로 구부립니다.
얇은 팔의 세 번째 측정법 : 덤벨을 들고 큰 팔의 평행 한 땅으로 당긴 다음 팔을 곧게 펴십시오.
얇은 팔의 네 번째 척도 : 똑바로 서서 덤벨을 들고 팔을 똑바로 들어 올리면 두 개의 덤벨이 마주 보게되고 팔을 머리 뒤쪽으로 구부립니다.
얇은 팔의 다섯 번째 스트로크 : 자연스럽게 긴장하고 서서, 양손으로 덤벨을 들고 앞으로 두 번 들어 올린 다음 수평으로 들어 올리십시오. 팔을 세워서 곧게 펴십시오.
얇은 팔의 여섯 번째 스트로크 : 손바닥을 위로 향하게하고 팔을 몸에 고정시키고 팔을 위로 들어 올립니다.
얇은 팔의 일곱 번째 스트로크 : 동일한 위 팔이 몸을 단단히 잡고, 손바닥으로 덤벨을 들어 올린 다음 펼칩니다.
얇은 팔의 여덟 번째 스트로크 : 운동을 완화 시키십시오. 팔을 휘두르며 근육 통증을 피하십시오.
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