すぐに細い腕はもちろん、スポーツにしたい。ダンベルアームは、余分な脂肪、しっかり腕を取り除くための良い助けとなることができます。ここでは単にダンベル細い腕の動きのセット、以下の8つのアクションを共有したい、それぞれ30日3つのグループ。
最初の細い腕：リラックスした地面に腕平行になるまで立って、あなたの側面で自然な手のダンベル、各平らな面、そしてその後徐々にダウン。
第二尺度細い腕：ダンベルを保持し、アームがヘッドに直線移動は、ヘッドの背面の両側に曲げた後下方に屈曲しています。
第三の尺度細い腕：、ダンベルを保持している地面にブーム平行に引き上げ、その後、腕をまっすぐ。
第四細い腕のトリックは：その後、頭の後ろに腕を曲げ、ダンベルは2つのダンベル相対的な、まっすぐにあなたの腕を上げ保持し、まっすぐに立ちます。
細い腕の5番目のストローク：自然にリラックスして立って、両手でダンベルを保持し、2回前に持ち上げて水平に持ち上げ、腕にまっすぐに注意を払う。
細い腕の第6ストローク：手のひらを上に向けてダンベルを握り、腕が体をクランプし、腕が上に持ち上げられます。
細い腕の7番目のストローク：同じ上腕が体を締め、手のひらがダンベルを持ち上げ、展開します。
細い腕の第8ストローク：運動をやわらげます。腕を振り回し、筋肉の痛みを避けます。
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