जल्दी से पतली बांह, ज़ाहिर है, खेल के लिए चाहते हैं। डम्ब्बेल हाथ एक अच्छा मदद अतिरिक्त वसा, फर्म हथियारों से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। यहाँ डम्बल पतली बांह आंदोलन का एक सेट, निम्नलिखित आठ कार्यों को साझा करना चाहते हैं, प्रत्येक 30 दिन तीन समूह
पहले एक पतली बांह: आराम से चली आ रही है, अपने पक्ष में प्राकृतिक हाथ डम्बल, प्रत्येक फ्लैट की ओर, भूमि पर हाथ समानांतर जब तक और फिर धीरे धीरे नीचे।
दूसरा उपाय पतली बांह: एक डम्बल पकड़े हाथों को सिर के में सीधे ले जाते हैं, नीचे के बाद सिर के पीछे के दोनों किनारों पर झुकने आमादा है।
तीसरा उपाय पतली बांह: एक डम्बल पकड़े, भूमि पर उछाल समानांतर करने के लिए खींच, और फिर हाथ सीधा।
चौथे पतली बांह चाल: सीधे खड़े, पकड़े एक डम्बल अपनी बाहों सीधे, दो डम्बल रिश्तेदार बढ़ा, तो सिर के पीछे हाथ मोड़।
पांचवें पतली बांह चाल: प्राकृतिक आराम से चली आ रही, हाथ clenched डम्बल, दो बार फ्लैट और फिर आगे बढ़ने, फ्लैट पार कर हाथ पर ध्यान देना सीधे होना चाहिए।
छठी पतली बांह चाल: दोनों हाथों हथेलियों ऊपर की ओर रखते डम्बल पकड़ो, हाथ क्लैंप शरीर, ऊपर की ओर कदम मजबूर बांह।
पतला हाथ सातवें कदम: एक ही हाथ क्लैंप शरीर, हथेलियों उठाने डम्बल का सामना करना पड़ और फिर का विस्तार करें।
पतला हाथ आठवें चाल: विश्राम अभ्यास स्विंग हथियार मांसपेशियों मैं दर्द से बचने के लिए चक्कर काटते।
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