Brauchen Sie schnell dünne Arme, Übung ist natürlich unentbehrlich.Hanteln können helfen, überschüssiges Fleisch in den Armen, engen Armen loszuwerden.Hier ist eine Gruppe von Hanteln und dünnen Armen Bewegung, die folgenden 8 Bewegungen, 30 pro Gruppe, täglich Drei Gruppen.
Der erste Trick der dünnen Arme: Entspannen und stehen Sie, halten Sie die Hanteln natürlich auf beiden Seiten des Körpers, und heben Sie sie seitwärts, bis die Arme parallel zum Boden sind und dann langsam ablegen.
Das zweite Maß für dünne Arme: Halten Sie die Hanteln, heben Sie die Arme gerade bis zum oberen Teil des Kopfes, beugen Sie sich zum hinteren Teil des Gehirns und beugen Sie sich zur unteren Seite.
Das dritte Maß für dünne Arme: Halten Sie die Hanteln, ziehen Sie sie zum parallelen Boden des großen Arms und strecken Sie dann den Arm gerade.
Das vierte Maß für dünne Arme: Stehen Sie gerade, halten Sie die Hanteln und heben Sie die Arme gerade, die zwei Hanteln sind gegenüber, dann beugen Sie den Arm zum Hinterkopf.
Der fünfte Strich von dünnen Armen: Natürlich entspannen und stehen, halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, heben Sie zweimal nach vorne und machen Sie dann einen horizontalen Lift, achten Sie auf die Arme zu richten.
Der sechste Strich aus dünnen Armen: Hände ballen die Hanteln mit den Handflächen nach oben, die Arme klemmen den Körper und die Arme werden nach oben gehoben.
Der siebte Strich dünner Arme: Derselbe Oberarm klemmt den Körper, die Handfläche hebt die Hantel und entfaltet sich dann.
Der achte Strich mit den dünnen Armen: Entspann dich, schwinge mit den Armen herum und vermeide Muskelkater.
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