กลับเป็นไขมันมากขึ้น! ตบมือของคุณและคุณสามารถสูญเสียกลับของคุณ

อย่าย้อนกลับไปที่ด้านหลังของเสือ แต่ตอนนี้คุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรวันนี้คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถใช้ไหล่ได้โดยการตบมือง่ายๆ คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณและช่วยให้ท่าทางของคุณยืนตรง Let 's เรียนรู้เหล่านี้ 3 เทคนิค!

รวมของด้านหลังไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อการปรากฏตัวของร่างกายดูเหมือนว่าทั้งคนไม่ได้เป็นไขมันในใจ

การเคลื่อนไหวด้านหลังบางที่ฉันต้องการแนะนำให้กับคุณด้านล่างดูเหมือนจะตลกเล็กน้อย แต่ตราบเท่าที่เป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์แม้แต่ในบ้านพื้นที่สำนักงานก็สามารถทำได้

01 การตบกลับ

ท่าทางของคุณให้ถูกต้องฟุตและไหล่ของคุณมีความกว้างเท่ากันและยืดมือของคุณไปทางด้านหลังฝ่ามืออยู่ตรงกันข้ามเช่นฝ่ามือข้างหลังให้บีบใบไหล่ยิ่งใกล้กว่านี้เท่าไรจงยิงได้ 100 เท่า

02 Air Clap

ยืนตรงหัวเข่าของคุณงอเล็กน้อยแขนของคุณตรงไปข้างหน้าและมือของคุณอยู่ใกล้กันเช่นอากาศตรงกลางของ slap กระบวนการคือการให้เนื้อตัวคงที่ผ่านกล้ามเนื้อแกนใช้เวลา 100 ภาพ

03 บนหมัด

เท้ามีไหล่กว้างออกจากกันข้อศอกงอขึ้นกำปั้นยึดแน่นและกำปั้นจะพุ่งขึ้นสู่ท้องฟ้าอย่าโยนหมัด แต่แกว่งขึ้นลง 30 ครั้งในแต่ละครั้งทำ 3 รอบ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!