У вас есть спина? Оригинальная спина заставит вас выглядеть толще! Не хотите, чтобы вас смеяли спиной тигра, но теперь вы не хотите меняться? Сегодня вы можете продемонстрировать, что вы можете тренировать лопатку через очень простые хлопающие действия. Вы можете растянуть мышцы спины и помочь своему положению встать прямо. Давайте узнаем эти три трюка!
Включение спины влияет не только на внешний вид тела, кажется, что весь человек не является умственно жирным.
Тонкое заднее движение, которое я хочу представить вам ниже, кажется немного забавным, но до тех пор, пока это 2-3 раза в неделю, даже дома, офисное пространство можно сделать.
01 Обратный хлопок
Держите свою позу правильной, ваши ноги и плечи имеют одинаковую ширину и протяните руки прямо к спине. Пальмы рук противоположны, как ладонь за спиной, сжимают лопатки. Чем ближе ваши руки, тем лучше. Стреляйте 100 раз.
02 Air Clap
Встаньте прямо, ваши колени слегка согнуты, руки прямолинейны, а ваши руки близки друг к другу, как воздух в середине пощечины. Процесс заключается в том, чтобы поддерживать туловище в мышцах ядра, принимать 100 выстрелов.
03 на удар
Ноги разделены плечом, локти согнуты вверх, кулаки сжаты, а кулаки быстро качаются в небо. Не бросайте удар, но качайте вверх и вниз, 30 раз каждый раз, делайте 3 раунда.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
