آیا عقب هستی؟ عقب اصلی باعث می شود که شما به فتوشاپ نگاه کنید. نمی خواهم بجنگد، ببر پشت است، اما شما نمی خواهید تغییر دهید؟ امروز می توانید نشان دهید که شما می توانید از تیغه شانه ها با عمل بسیار ساده استفاده کنید. شما می توانید عضلات پشت خود را بکشید و به حالت خود برسید. این 3 حقه را بیاموزید!
گنجاندن پشت، نه تنها بر روی ظاهر بدن تأثیر می گذارد، بلکه به نظر می رسد که کل فرد ذهنی چربی ندارد.
جنبش نازکی که می خواهم به شما معرفی کنم به نظر می رسد کمی خنده دار است، اما تا زمانی که 2 تا 3 بار در هفته، حتی در خانه، فضای اداری می تواند انجام شود.
01 کفپوش معکوس
برای حفظ وضعیت صحیح، عرض پا شانه، قرار دادن دست خود به جلو و عقب راست، دست، قلب نسبی مانند کف زدن دست خود را پشت سر خود، فشردن تیغه های شانه، دست نزدیک تر بهتر، ساقه زیر 100.
02 Air Clap
صاف بایستید، زانوها را کمی خم، بازوها مستقیم به جلو و دست سریع به یکدیگر نزدیک می شود، مانند یک سیلی در وسط هوا، از طریق فرایند سعی کنید برای حفظ نیم تنه عضلات هسته پایدار، ساخت 100 به بعد.
03 در پانچ
پا عرض شانه از هم جدا، آرنج خم به سمت بالا، مشت، به سرعت مشت به آسمان است. هنوز خروجی پانچ نیست، اما تکان دادن بالا و پایین، تماس 30 بار در هر، انجام سه دور.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
