Você tem costas? A parte de trás original vai fazer você parecer mais gordo Não quer ser ridicularizado é o tigre de volta, mas você não quer mudar agora Hoje, você pode demonstrar que você pode exercitar a omoplata através de simples palmas de ação. Você pode esticar os músculos das costas e ajudar sua postura a ficar ereta. Vamos aprender esses 3 truques!
A inclusão das costas não afeta apenas a aparência do corpo, parece que a pessoa inteira não é mentalmente gorda.
O movimento das costas finas que eu quero apresentar a você abaixo parece ser um pouco engraçado, mas contanto que seja 2 a 3 vezes por semana, mesmo em casa, o espaço do escritório pode ser feito.
01 aplauso reverso
Mantenha sua postura correta, seus pés e ombros são da mesma largura, e estique as mãos diretamente para trás As palmas das mãos são opostas, como a palma da mão atrás das costas, aperte as omoplatas Quanto mais próximas estiverem, melhor atirar 100 vezes.
02 aplauso de ar
Fique em pé, os joelhos levemente flexionados, os braços esticados para a frente e as mãos próximas umas das outras, como o ar no meio do tapa. O processo é manter o tronco estável através dos músculos centrais, tirar 100 tiros.
03 no soco
Os pés são separados na largura dos ombros, os cotovelos são dobrados para cima, os punhos cerrados e os punhos são levados rapidamente para o céu.Não jogue um soco, mas balance para cima e para baixo, 30 vezes a cada vez, faça 3 rodadas.
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