혹시 그것으로 다시 구분이 있나요? 원래 당신이 더 많은 지방을 보이는 것까지 뒤쪽에 포함 된 매우 간단한 데모 박수 액션 스포츠 견갑골 통해만큼이나 오래, 지금? 오늘의 변화를 활용할 빠른 튼튼한 프레임 바디,하지에! 웃었다되고 싶지, 당신은 당신의 등 근육을 스트레칭과 자세를 똑바로 할 수 있습니다. 우리는 신속하게 세 가지 움직임을 배울!
다시 아름다운 본체 만 영향을 미치지 않습니다, 그것은 모든 사람의 정신도 크게 지방되지 않습니다.
여기 사무실에서 중립으로 수행 할 수 있습니다, 심지어 집에서, 한 2 ~ 3 배 일주일에 재미 보일 수도 린 다시 조치를 유지하기 위해 도입,하지만 것입니다.
01 역방향 박수
자세를 올바르게 유지하고 발과 어깨의 폭이 같으며 손을 똑바로 뒤로 당깁니다. 손바닥이 반대쪽에 있습니다. 등 뒤에서 손바닥처럼 어깨 껍질을 짜내십시오. 손이 가까울수록 좋습니다 .100 번 촬영하십시오.
02 공기 박수
똑바로 서서 무릎은 약간 구부리고 팔은 똑바르며 손이 서로 가깝게 쳐져 있습니다.이 과정은 몸통을 코어 근육에 안정되게 유지하고 100 발을 가져가는 것입니다.
03 펀치에
발은 어깨 너비로 떨어져 있고 팔꿈치는 위쪽으로 구부러져 있고 주먹은 쥐고 주먹은 하늘로 빠르게 흔들린다. 펀치를 던지지 말고 매번 30 번, 3 번 돌린다.
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