、非常に簡単なデモ拍手アクションスポーツ肩甲骨を通じてちょうど限り、あなたのように、あなたが今までそれに戻るケースがありますか？もともとバックアップに含まれているあなたはより多くの脂肪を見えるようになります！笑われたくない今の変化を利用するために迅速ない頑丈なフレーム本体、？今日は背筋を引き伸ばして、姿勢が真っ直ぐ立つのを手伝ってください。これらの3つのトリックを学びましょう！
背中の包含は身体の外観に影響を与えるだけでなく、全人が精神的に太っていないようです。
私があなたに紹介したいと思っている細身の動きはちょっと面白いようですが、週に2〜3回限り、自宅でもオフィススペースができます。
01逆拍手
正しい姿勢、足の肩の幅を維持するために、バックなど肩甲骨を絞る、彼の背中の後ろに手を叩くなどの直、手の心を相対的に、引っ張って手を入れ、より良い手を近づけ、100の下で撮影します。
02エアクラップ
プロセスは100次を作り、胴体安定したコアの筋肉を維持しようとしてまっすぐ進む腕と迅速な手は、空気の真ん中に平手打ちのように、お互いに近くなり、膝を少し曲げ、まっすぐに立ちます。
03パンチで
足肩の幅が離れて、肘は3ラウンドを行い、すぐに出力をパンチしないでください。空に拳が、背中、ダウン30回ずつを振っと、上向きの拳を曲げます。
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