Hai una schiena? La parte posteriore originale ti farà sembrare più grasso! Non vuoi essere deriso è la schiena della tigre, ma non vuoi cambiare ora? Oggi, puoi dimostrare che puoi esercitare la scapola attraverso un'azione di battito molto semplice. Puoi allungare i muscoli della schiena e aiutare la postura a stare dritta. Impariamo questi 3 trucchi!
L'inclusione della schiena non influisce solo sull'aspetto del corpo, sembra che l'intera persona non sia mentalmente grassa.
Il sottile movimento posteriore che voglio presentarti qui sotto sembra un po 'strano, ma fintanto che è 2-3 volte a settimana, anche a casa, lo spazio ufficio può essere fatto.
01 inversione inversa
Mantenete la postura corretta, i piedi e le spalle hanno la stessa larghezza e allungate le mani verso la parte posteriore.I palmi delle mani sono opposti, come il palmo della mano dietro la schiena, stringete le scapole.Più le mani sono vicine, meglio è.
02 Air Clap
Stai dritto, le ginocchia sono leggermente piegate, le braccia sono dritte in avanti e le tue mani sono vicine l'una all'altra, come l'aria nel mezzo dello schiaffo.Il processo consiste nel mantenere il busto stabile attraverso i muscoli del core, eseguire 100 colpi.
03 sul pugno
I piedi sono divaricati alla larghezza delle spalle, i gomiti sono piegati verso l'alto, i pugni sono serrati ei pugni sono rapidamente spostati verso il cielo. Non lanciare un pugno, ma oscillare su e giù, 30 volte ogni volta, fare 3 giri.
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