क्या आपके पास पीठ है? मूल पीठ आपको फटकार कर देगी! बाघ की पीठ पर हँसे नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन अब आप बदलना नहीं चाहते हैं? आज, आप यह दिखा सकते हैं कि आप कंधे के ब्लेड को बहुत सरल क्लैपिंग एक्शन के माध्यम से व्यायाम कर सकते हैं। आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैला सकते हैं और अपनी मुद्रा को सीधे खड़े होने में मदद कर सकते हैं। आइए इन 3 चालें सीखें!
पीठ को शामिल करने से न केवल शरीर की उपस्थिति को प्रभावित होता है, ऐसा लगता है कि पूरा व्यक्ति मानसिक रूप से वसा नहीं है।
पतली पीठ की आवाजाही जो मैं आपको नीचे पेश करना चाहता हूं वह थोड़ा मजाकिया प्रतीत होता है, लेकिन जब तक यह सप्ताह में 2 से 3 बार होता है, घर पर भी, कार्यालय की जगह की जा सकती है।
01 रिवर्स क्लैप
सही मुद्रा बनाए रखने के लिए, पैर कंधे की चौड़ाई, खींचने के लिए उसके हाथ डाल पीठ सीधी, इस तरह उसकी पीठ के पीछे अपने हाथों ताली, कंधे की हड्डियों फैलाएंगे के रूप में हाथ दिल रिश्तेदार,, हाथ करीब बेहतर, 100 के तहत गोली मार।
02 हवा ताली
सीधे खड़े, घुटने को थोड़ा मोड़कर, सीधे आगे हथियार और त्वरित हाथ, एक दूसरे के करीब हो जाएगा हवा के बीच में एक थप्पड़ की तरह के माध्यम से प्रक्रिया धड़ स्थिर कोर की मांसपेशियों को रखने के लिए, 100 अगले बनाने का प्रयास करें।
हड़ताल पर 03 मुट्ठी
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, कोहनी ऊपर की ओर, तुला मुट्ठी, जल्दी से आकाश को मुट्ठी। उत्पादन पंच मत करो, लेकिन ऊपर लहराते और नीचे, वापस 30 बार प्रत्येक, तीन राउंड से करते हैं।
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