Hast du einen Rücken? Der ursprüngliche Rücken lässt dich dicker aussehen! Willst du nicht ausgelacht werden, ist der Rücken des Tigers, aber du willst das jetzt nicht ändern? Heute kannst du demonstrieren, dass du das Schulterblatt durch einfaches Klatschen trainieren kannst. Du kannst deine Rückenmuskeln strecken und dir helfen, deine Haltung aufrecht zu halten. Lasst uns diese 3 Tricks lernen!
Die Einbeziehung des Rückens beeinflusst nicht nur das Aussehen des Körpers, es scheint, dass die ganze Person nicht mental fett ist.
Die dünne Rückenbewegung, die ich euch unten vorstellen möchte, scheint ein bisschen witzig zu sein, aber solange es 2 bis 3 mal pro Woche ist, kann man sogar zu Hause Büroräume machen.
01 Rückwärts klatschen
Halten Sie Ihre Haltung korrekt, Füße und Schultern breit, ziehen Sie Ihre Hand gerade nach hinten, die Handflächen sind gegenüber, wie die Handfläche hinter dem Rücken, drücken Sie das Schulterblatt, je näher Ihre Hände sind, desto besser, schießen Sie 100 Mal.
02 Luftklatschen
Stehen Sie gerade, die Knie sind leicht gebeugt, die Arme sind gerade nach vorne gerichtet, und Ihre Hände sind nah beieinander, wie die Luft in der Mitte des Schlags.Der Prozess ist, den Rumpf stabil durch die Rumpfmuskulatur zu halten, nehmen Sie 100 Schüsse.
03 auf dem Schlag
Die Füße sind schulterbreit auseinander, die Ellenbogen sind nach oben gebeugt, die Fäuste geballt, die Fäuste werden schnell zum Himmel geschwungen, kein Schlag, sondern 30 Mal jedes Mal auf und ab geschwungen, 3 Runden.
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