Vous ne voulez pas vous faire rire est le dos du tigre, mais vous ne voulez pas changer maintenant? Aujourd'hui, vous pouvez démontrer que vous pouvez exercer l'omoplate grâce à une action très simple clapping. Vous pouvez étirer vos muscles du dos et aider votre posture à se redresser. Apprenons ces 3 astuces!
L'inclusion du dos n'affecte pas seulement l'apparence du corps, il semble que toute la personne n'est pas mentalement grosse.
Le mouvement de dos mince que je veux vous présenter ci-dessous semble être un peu drôle, mais aussi longtemps que c'est de 2 à 3 fois par semaine, même à la maison, l'espace de bureau peut être fait.
01 Reverse clap
Gardez votre posture correcte, vos pieds et vos épaules ont la même largeur et tendez vos mains droites vers l'arrière Les paumes des mains sont opposées, comme la paume de votre main derrière le dos, pressez les omoplates Plus vos mains sont proches, mieux c'est Tirez 100 fois.
02 Air Clap
Tenez-vous droit, vos genoux sont légèrement pliés, vos bras sont droits, vos mains sont proches l'une de l'autre, comme l'air au milieu de la gifle, le processus consiste à garder le torse stable à travers les muscles du tronc.
03 sur le coup de poing
Les pieds sont écartés à la largeur des épaules, les coudes sont pliés vers le haut, les poings sont serrés et les poings sont rapidement balancés vers le ciel, ne pas lancer de coups de poing, mais faire 30 tours à chaque fois.
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