Tu rival de amor está leyendo, tu novia está perdiendo peso, ¿qué quieres hacer en el verano después del examen de ingreso a la universidad? ¿Es hora de usar el tiempo para perder peso?
Asegúrese de controlar los alimentos básicos y los dulces después del examen de ingreso a la universidad
En el largo período del cuerpo, la cantidad correcta puede aumentar, por lo que para controlar la dieta tanto como sea posible, el método de disminución de alimentos es una muy buena opción, menos 50 gramos por día para tres comidas. Para alimentos con almidón y extremadamente dulces como batatas , papa, raíz de loto, mermelada, miel, dulces, fruta confitada, leche malteada, jugo dulce, trate de comer menos o no. Los alimentos no básicos pueden ser carne magra, pescado, huevos, productos de soya y vegetales con menos azúcar, frutas, etc. .
Elija alimentos con alto contenido de fibra
Trate de elegir ricos en fibra, bajos en calorías, alimentos bajos en grasa en la cafetería, en la mañana una taza de leche hervida huevos, avena pan puede, fideos de arroz frito no comer el almuerzo y la cena para comer menos azúcar, menos aceite, carne de cerdo, estas costillas de cerdo agridulce en un país libre, comer más verduras. Si la comida es realmente demasiado aceite, puede utilizarlo también sopa, quitar el aceite de la superficie.
Beba mucha agua en verano
Todos los métodos de pérdida de peso saludables recomiendan beber ocho vasos de agua al día. El agua es la fuente de la vida, agrega suficiente agua al cuerpo, promueve el metabolismo, elimina la basura en el cuerpo y el agua potable a menudo puede hacer que su piel sea más Acuosa, pero el agua no puede beber demasiado, de lo contrario causará edema, especialmente una hora antes de acostarse por la noche. Beber un vaso de agua antes de las comidas le dará una sensación de plenitud y reducirá la ingesta de calorías. Los estudiantes son fáciles en el comedor. Comer en exceso, usar este método no solo puede comer menos, sino también retrasar la salud.
Haga ejercicio todos los días no puede hacer menos ejercicio aeróbico durante 30 minutos
Si se trata de correr por la mañana temprano en la mañana, se puede hacer un día entero lleno de vitalidad, también puede optar por ejecutar por la tarde, al finalizar el paso de un baño, ir a clases de noche no es fácil conciliar el sueño. Si no desea ejecutar, se puede jugar al baloncesto, saltar la cuerda, jugar jugar al bádminton, etc. disposición gratuita de las instalaciones deportivas escolares, apreciarlo! después de ir a clases de noche puede ir al parque a dar un paseo, en definitiva, hacer ejercicio todos los días, no es fácil subir de peso.
Trabajo regular
Una rutina regular para bajar de peso, sino que también es crucial. La falta de sueño fácil para los estudiantes a clase al día siguiente no el espíritu, y fácilmente conducir a un cambio hormonal del cuerpo, fácil de hacer sentido de que el cuerpo humano está lleno de hambre, por lo tanto, los estudiantes deben mantener regularmente Duerma bien por la noche, trate de evitar quedarse despierto hasta tarde.
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