Ваш любимый соперник читает, ваша подруга теряет вес, что вы хотите сделать летом после вступительного экзамена в колледж? Пришло время использовать время, чтобы похудеть!
Обязательно контролируйте основные продукты питания и сладости после вступительного экзамена в колледж
В течение длительного периода тела правильное количество может увеличиваться, поэтому, чтобы максимально контролировать диету, способ уменьшения пищи - очень хороший выбор, минус 50 граммов в день на три приема пищи. Для крахмалистых и чрезвычайно сладких продуктов, таких как сладкий картофель , картофель, корень лотоса, джем, мед, конфеты, засахаренные фрукты, солодовое молоко, сладкий сок, старайтесь есть меньше или нет. Нестандартная пища может быть постным мясом, рыбой, яйцами, соевыми продуктами и овощами с меньшим количеством сахара, фруктов и т. д. ,
Выберите продукты с высоким содержанием клетчатки
Попытайтесь выбрать высококалорийную, низкокалорийную и обезжиренную пищу в столовой. Вы можете выпить чашку молока и вареных яиц утром. Вы также можете съесть кашу с приготовленной на пару лапшой. Не употребляйте жареную рисовую лапшу. Ешьте больше сахара и меньше масла на обед и ужин, тушеная свинина. Сладкие и кислые свиные ребрышки свободны, едят больше зеленых овощей. Если это действительно слишком жирная пища, вы можете использовать суп для ее удаления, удалить поверхностное масло.
Пейте много воды летом
Все здоровые методы потери веса выступают за то, чтобы выпить восемь стаканов воды в день. Вода - источник жизни, добавляя достаточное количество воды в организм, способствуя метаболизму, отнимая мусор в организме. И питьевая вода часто может сделать вашу кожу более Водянистый, но вода не может пить слишком много, иначе это вызовет отек, особенно за час до того, как ложиться спать по ночам. Выпить стакан воды перед едой даст вам ощущение полноты и уменьшить потребление калорий. Студенты легко в столовой. Переедание, используя этот метод, может не только меньше потреблять, но и задерживать здоровье.
Упражнения каждый день не могут заниматься аэробными упражнениями в течение 30 минут
Если вы займетесь утром, вы можете сделать вас полными энергии весь день, вы также можете выбежать вечером, принять ванну после бега, а вечером нелегко спать. Если вы не хотите бегать, вы также можете играть в баскетбол, пропуски, играть Играйте в бадминтон и т. Д. Школа предоставляет вам бесплатные спортивные площадки, лелея их! После вечернего обучения вы можете пойти на площадку, чтобы сделать шаг. Короче говоря, придерживайтесь упражнений каждый день, нелегко набирать вес.
Регулярная работа
Поддержание регулярной работы также необходимо для снижения веса. Недостаточный сон может заставить учеников не иметь духов в классе на следующий день, и легко вызвать изменения в гормонах организма. Легко сделать тело полным голода. Поэтому ученики должны поддерживать регулярность. Держите хороший ночной сон, постарайтесь избежать позднего опоздания.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
