رقیب عاشق شما خواندن است، دوست دختر شما از دست دادن وزن است، پس از امتحان ورود به کالج چه می خواهید در تابستان انجام دهید؟ آیا زمان برای استفاده از زمان برای از دست دادن وزن است؟
اطمینان حاصل کنید که بعد از امتحان ورودی کالج، غذاهای اصلی و شیرینی ها را کنترل کنید
در دوره بدن طولانی، مقدار ممکن است افزایش یافته است، به طوری که برای کنترل رژیم غذایی، کاهش استفاده از قانون مواد غذایی یک انتخاب بسیار خوب، سه وعده غذا در روز منهای 50 گرم در روز است. برای بیش از حد بسیاری از غذاهای نشاسته ای و بسیار شیرین مانند سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی، آرد arrowroot، مربا، عسل، آب نبات، نوشیدنی ها، شیر مالت، آب میوه، شیرینی، سعی کنید به خوردن یا خوردن نیست. غذایی می تواند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، محصولات سویا و سبزیجات و کمتر شیرین، میوه، و غیره .
مواد غذایی فیبر بالا را انتخاب کنید
سعی کنید برای انتخاب فیبر بالا، کم کالری غذاهای کم چرب در کافه تریا، در صبح یک فنجان تخم مرغ شیر آب پز، فرنی نان می تواند، رشته فرنگی برنج سرخ شده انجام ناهار و شام خوردن به غذا خوردن قند کمتر، کمتر از نفت، بز، سیب های شیرین و ترش می توانند آزاد باشند، سبزیجات سبز بیشتری مصرف کنند. اگر غذای واقعا چرب باشد، می توانید از آن سوپ استفاده کنید، روغن سطحی را از بین ببرید.
در تابستان مقدار زیادی آب بنوشید
همه روش های کاهش وزن سالم، مدافع نوشیدن هشت لیوان آب در روز است. آب منبع از زندگی است، اضافه کردن آب به اندازه کافی به بدن، می توانید سوخت و ساز بدن، زباله بدن دور ترویج و اغلب نوشیدن آب، پوست شما را بیشتر انعطاف پذیر. اما بیش از حد آب به خصوص ساعت قبل از رفتن به رختخواب در شب نوشیدن نیست، در غیر این صورت آن را ادم می شود،. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا، به طوری که شما باید برخی از احساس سیری، کاهش مصرف کالری از دانش آموزان در کافه تریا آسان است hyperphagia، استفاده از این روش نه تنها می تواند شما را کمتر بخورید، اما به سلامت به تاخیر نیندازید.
ورزش روزانه می تواند کمتر هوازی 30 دقیقه نیست
اگر آهسته دویدن صبح زود در صبح است، شما می توانید تمام روز را پر از نشاط را، همچنین می توانید انتخاب کنید برای اجرای در شب، پایان مرحله یک حمام، رفتن به کلاس شب آسان است به خواب رفتن است. اگر شما نمی خواهید برای اجرا، شما می توانید بسکتبال بازی، طناب زدن، بازی بازی بدمینتون، و غیره در دسترس شما رایگان از امکانات ورزشی مدرسه، گرامی داشتن آن! پس از رفتن به کلاس های شب می تواند به زمین بازی برای یک پیاده روی در کوتاه مدت، ورزش هر روز، از آن آسان است برای به دست آوردن وزن نیست.
برنامه منظم
یک برنامه منظم برای کاهش وزن، آن را نیز بسیار مهم است. کمبود خواب آسان برای دانش آموزان کلاس روز بعد نه روح، و به راحتی منجر به تغییرات هورمونی بدن، آسان برای ایجاد حس بدن انسان پر از گرسنگی است، بنابراین، دانش آموزان باید حفظ به طور منظم بقیه، به حفظ خواب کافی، اجتناب از ماندن تا دیر وقت.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
