Seu rival amor está lendo, sua namorada está perdendo peso, o que você quer fazer no verão após o vestibular? É hora de usar o tempo para perder peso!
Certifique-se de controlar alimentos básicos e doces após o vestibular
No longo período do corpo, a quantidade certa pode aumentar, então, para controlar a dieta o máximo possível, o método de diminuição da comida é uma boa escolha, menos 50 gramas por dia durante três refeições. batata, raiz de lótus, geléia, mel, doces, frutas cristalizadas, leite maltado, suco doce, tente comer menos ou não O alimento não-básico pode ser carne magra, peixe, ovos, produtos de soja e vegetais com menos açúcar, frutas etc. .
Escolha alimentos ricos em fibras
Tente escolher ricos em fibras, baixo teor calórico alimentos com baixo teor de gordura no refeitório, na parte da manhã um copo de ovos de leite fervido, pão mingau pode, macarrão de arroz frito não almoçar e jantar para comer menos açúcar, menos óleo, carne de porco, Costelas de porco doce e azedo são livres, comer mais vegetais verdes.Se é realmente muito oleosa comida, você pode usar a sopa para passá-lo, retire o óleo da superfície.
Beba muita água no verão
Todos os métodos de emagrecimento saudáveis defendem a ingestão de oito copos de água por dia.A água é a fonte da vida, adicionando água suficiente ao corpo, promovendo o metabolismo, tirando o lixo do corpo.E a água potável muitas vezes pode tornar a sua pele mais Água, mas a água não pode beber muito, senão vai causar edema, especialmente uma hora antes de deitar-se à noite Beber um copo de água antes das refeições lhe dará uma sensação de plenitude e reduzirá a ingestão de calorias. Comer em excesso, usando este método não só pode comer menos, mas também atrasar a saúde.
Exercício todos os dias não pode menos exercício aeróbico por 30 minutos
Se você estiver correndo de manhã, você pode ficar cheio de energia o dia todo, você também pode correr à noite, tomar banho depois da corrida, e não é fácil dormir à noite. Se você não quer correr, você também pode jogar basquete, pular, jogar Jogue badminton, etc A escola oferece-lhe espaços desportivos gratuitos, apreciá-lo! Após o estudo da noite, você pode ir ao parquinho para dar um passo.Em suma, manter o exercício todos os dias, não é fácil ganhar peso.
Trabalho regular
Manter o trabalho regular também é essencial para a perda de peso.O sono insuficiente pode fazer com que os alunos não tenham álcool no dia seguinte, e é fácil causar alterações nos hormônios do corpo.É fácil deixar o corpo cheio de fome e manter a regularidade. Tenha uma boa noite de sono, tente evitar ficar acordado até tarde.
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