La tua rivale d'amore sta leggendo, la tua ragazza sta perdendo peso, cosa vuoi fare in estate dopo l'esame di ammissione all'università? È tempo di perdere tempo con il tempo!
Assicurati di controllare alimenti e dolci di base dopo l'esame di ammissione all'università
Nel periodo lungo del corpo, la giusta quantità può aumentare, quindi per controllare la dieta il più possibile, il metodo di diminuzione del cibo è una scelta molto buona, meno 50 grammi al giorno per tre pasti. Per cibi amidacei ed estremamente dolci come patate dolci , patate, radice di loto, marmellata, miele, caramelle, frutta candita, latte al latte, succo dolce, provare a mangiare meno o no. Il cibo non base può essere carne magra, pesce, uova, prodotti a base di soia e verdure con meno zucchero, frutta, ecc. .
Scegli cibi ricchi di fibre
Prova a scegliere alto contenuto di fibre, a basso contenuto calorico basso contenuto di grassi nella caffetteria, al mattino una tazza di latte bollito uova, polenta pane può, spaghetti di riso fritto non mangiare il pranzo e la cena a mangiare meno zucchero, meno olio, carne di maiale, queste costine di maiale in agrodolce su un libero, mangiare più verdure. Se il cibo è davvero troppo olio, lo si può utilizzare anche la zuppa, rimuovere l'olio di superficie.
Bere molta acqua in estate
Tutti i metodi salutari di perdita di peso sostengono di bere otto bicchieri d'acqua al giorno: l'acqua è la fonte di vita, aggiungendo abbastanza acqua al corpo, promuovendo il metabolismo, portando via la spazzatura nel corpo. Acqua, ma l'acqua non può bere troppo, altrimenti causerà edema, specialmente un'ora prima di andare a letto la sera, bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti ti darà un senso di pienezza e ridurre l'apporto calorico. L'eccesso di cibo, utilizzando questo metodo non solo può mangiare meno, ma anche ritardare la salute.
Esercitare ogni giorno non meno esercizio aerobico per 30 minuti
Se stai correndo al mattino, puoi renderti pieno di energia tutto il giorno, puoi anche scegliere di correre la sera, fare un bagno dopo la corsa e non è facile dormire la sera Se non vuoi correre, puoi anche giocare a basket, saltare, giocare Gioca a badminton, ecc. La scuola ti offre luoghi sportivi gratuiti, prenditi cura di te! Dopo lo studio serale, puoi andare al parco giochi per fare un passo. In breve, tieni duro per allenarti ogni giorno, non è facile ingrassare.
Lavoro regolare
Anche il mantenimento del lavoro regolare è essenziale per la perdita di peso: il sonno insufficiente può rendere gli studenti in disordine in classe il giorno successivo, ed è facile provocare cambiamenti negli ormoni del corpo.E 'facile rendere il corpo pieno di fame.Quindi, gli studenti dovrebbero mantenere la regolarità. Tieni una buona notte di sonno, cerca di evitare di restare sveglio fino a tardi.
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