किताब में अपने प्रतिद्वंद्वी, आहार में अपनी गर्लफ्रेंड, गर्मियों के अंत के बाद आप क्या करना चाहते हैं?
वजन कम करने के लिए समय का प्रयोग करना चाहिए!
कॉलेज प्रवेश परीक्षा के बाद, हम प्रधान भोजन और मिठाई को नियंत्रित करना चाहिए लंबे शरीर की अवधि में, राशि बढ़ सकता है, तो आहार को नियंत्रित करने के लिए जितना संभव हो, खाद्य गिरावट विधि का उपयोग कर एक अच्छा विकल्प, भोजन के ५० ग्राम एक दिन शूंय है । ऐसे खाद्य पदार्थों के लिए जिनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है और बेहद मीठे होते हैं, जैसे मीठे आलू, आलू, oufen, जैम, शहद, मिठाइयां, कैंडीज फल, malteds, फलों का जूस, कम खाएं या जितना हो सके उतना न खाएं ।
गैर प्रधान भोजन दुबला मांस, मछली, अंडे, पीले सेम उत्पादों और चीनी कम सब्जियों, फल और इतने पर इस्तेमाल किया जा सकता है ।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ चुनें जहां तक संभव हो कैंटीन में उच्च फाइबर, कम कैलोरी कम वसा वाले भोजन का चयन करने के लिए, सुबह एक कप दूध और उबले हुए अंडे का सेवन कर सकते हैं, सफेद दलिया उबले हुए ब्रेड भी कर सकते हैं, फ्राइड राइस नूडल्स नहीं खाते होंगे । दोपहर का भोजन और रात का खाना कम चीनी और कम तेल, ब्रेज़्ड पोर्क, मीठा और खट्टे पोर्क खाओ, ये मुक्त हो जाएगा, और अधिक सब्जियां खाओ ।
अगर खाना सच में भी तेल है, तो आप एक सूप का उपयोग करने के लिए सतह तेल हटा सकते हैं ।
आप गर्मियों में अधिक पानी पीना चाहिए सभी स्वस्थ वजन घटाने के तरीकों को एक दिन में आठ कप पानी पीने के लिए सिफारिश कर रहे हैं । पानी जीवन का स्रोत है, पर्याप्त पानी के साथ शरीर की भरपाई करने के लिए चयापचय को बढ़ावा देने, कचरा दूर के शरीर । और अक्सर पानी पीना, आपकी त्वचा को और अधिक कोमल बना सकता है । लेकिन पानी बहुत ज्यादा नहीं पी सकता है, अंयथा यह सूजन के कारण होगा, विशेष रूप से रात में सोने से पहले एक घंटे । भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं, ताकि आपको तृप्ति का एक निश्चित भाव हो, कैलोरी की मात्रा कम हो ।
कैंटीन में छात्रों को बहुत ज्यादा खाना बहुत आसान है, इस विधि से आप कम खाना बना सकते हैं, और स्वास्थ्य में देरी नहीं होगी.
हर दिन व्यायाम से 30 मिनट से कम नहीं हो सकता ऑक्सीजन का व्यायाम अगर आप सुबह से चल रहे हैं तो आप अपना दिन पूरा कर सकते हैं, शाम को टहलने के बाद भी चुन सकते हैं, नहाने के लिए वॉक करने के बाद, ईवनिंग सेल्फ स्टडी करने से नींद लेना आसान नहीं होता । यदि आप नहीं चलाना चाहते हैं, तो आप भी बास्केटबॉल खेल सकते हैं, रस्सी कूद, बैडमिंटन और इतने पर खेलते हैं । स्कूल मुक्त खेल जगह है, खजाने अच्छी तरह से प्रदान करता है!
शाम के बाद अध्ययन के लिए खेल के मैदान में जा सकते है टहलने ले, संक्षेप में, हर दिन व्यायाम पर जोर देते हैं, यह आसान नहीं है वजन हासिल करना ।
नियमित दिनचर्या । नियमित दिनचर्या रखना भी वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है ।
नींद की कमी से छात्रों को अगले दिन कक्षा की आत्मा नहीं बनाना आसान है, और आसानी से शरीर के हार्मोन में परिवर्तन हो जाता है, मानव शरीर को भूख से भरा बनाने के लिए आसान, इसलिए, छात्रों को एक नियमित दिनचर्या बनाए रखना चाहिए, पर्याप्त नींद बनाए रखने के लिए, देर तक रहने से बचने का प्रयास करें । "कल्याण भेजें: आओ और देखो तुम कैसे वजन कम करना चाहिए?"
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