Ihr Rivale in dem Buch, ihre Freundinnen in der Ernährung, den Sommer nach dem Ende, was Sie tun wollen?
Sollte Zeit verwenden, um Gewichtsverlust zu reduzieren!
Nach der College-Aufnahmeprüfung müssen wir die Grundnahrungsmittel und Süßigkeiten kontrollieren In der langen Körper Zeit kann der Betrag erhöht werden, so dass die Ernährung so viel wie möglich zu kontrollieren, mit dem Essen Rückgang Methode ist eine gute Wahl, 50 Gramm Mahlzeiten pro Tag minus. Für Lebensmittel, die zu viel Stärke enthalten und sind extrem süß, wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, oufen, Marmeladen, Honig, Süßigkeiten, kandierte Früchte, malteds, Fruchtsäfte, essen weniger oder nicht so viel wie möglich Essen.
Nicht-Grundnahrungsmittel können mageres Fleisch, Fisch, Eier, gelbe Bohne-Produkte und Zucker-weniger Gemüse, Früchte und so weiter verwendet werden.
Wählen Sie High Fiber Foods In der Kantine so weit wie möglich zu hohen Ballaststoffen, kalorienarme fettarme Nahrung zu wählen, kann der Morgen eine Tasse Milch und gekochte Eier trinken, weiß Brei Gedünstetes Brot kann auch gebratene Reis Nudeln nicht essen. Mittag-und Abendessen essen weniger Zucker und weniger Öl, geschmortes Schweinefleisch, süß und sauer Schweinefleisch, diese werden frei sein, Essen mehr Gemüse.
Wenn das Essen ist wirklich zu ölig, können Sie eine Suppe verwenden, um die Oberfläche Fett zu entfernen.
Sie müssen mehr Wasser im Sommer trinken Alle gesunden Gewichtsverlust Methoden werden empfohlen, bis zu acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken. Wasser ist die Quelle des Lebens, um den Körper mit genügend Wasser auffüllen, um den Stoffwechsel zu fördern, den Körper des Mülls entfernt. Und oft Wasser trinken, kann Ihre Haut zarter machen. Aber Wasser kann nicht zu viel trinken, sonst wird es zu Ödemen, vor allem in der Nacht vor dem schlafen gehen eine Stunde. Trinken Sie ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten, so dass Sie ein gewisses Sättigungsgefühl haben, reduzieren Sie die Kalorienzufuhr.
Studenten in der Kantine ist sehr einfach zu viel zu essen, mit dieser Methode können Sie weniger Nahrung, und wird nicht die Gesundheit verzögern.
Übung jeden Tag kann nicht weniger als 30 Minuten Sauerstoff Training Wenn Sie am Morgen laufen, können Sie Ihren Tag voll, können Sie auch beschließen, am Abend laufen, nach einem Spaziergang, um ein Bad zu nehmen, Abend Selbststudium ist nicht leicht zu verschlafen. Wenn Sie nicht laufen wollen, können Sie auch Basketball spielen, Seilspringen, Badminton spielen und so weiter. Die Schule bietet Ihnen freien Sportplatz, schätze gut!
Nach dem Abendstudium kann auf den Spielplatz gehen, um einen Spaziergang zu machen, kurz gesagt, auf Übung bestehen jeden Tag, ist es nicht leicht, Gewicht zu gewinnen.
Regelmäßige Routine. Keeping eine regelmäßige Routine ist auch entscheidend für die Gewichtsabnahme.
Mangel an Schlaf ist einfach, Studenten am nächsten Tag nicht den Geist der Klasse zu machen, und leicht zu Veränderungen in der körpereigenen Hormone führen, einfach, den menschlichen Körper voller Hunger zu machen, daher sollten die Schüler eine regelmäßige Routine zu halten, um einen angemessenen Schlaf zu halten, versuchen zu vermeiden, bleiben bis spät. "Senden Sie Wohlfahrt: kommen Sie und sehen, wie Sie Gewicht verlieren sollte?"
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