Votre rival en lecture, vos copines sur un régime alimentaire, après la fin de l'entrée de l'université d'été examen Que voulez-vous? Est-ce pas le temps de perdre du poids de l'utiliser!
Assurez-vous de contrôler les aliments de base et les bonbons après l'examen d'entrée au collège
Dans la longue période de corps, le montant peut être augmenté, de façon à contrôler l'alimentation, ce qui diminue l'utilisation de la législation alimentaire est un très bon choix, trois repas par jour moins 50 grammes par jour. Pour trop de féculents et les aliments très sucrés comme les patates douces , pommes de terre, farine de marante, confiture, miel, bonbons, conserves, lait malté, jus de fruits, bonbons, essayez de manger ou ne pas manger. la nourriture peut être viande maigre, du poisson, des œufs, des produits à base de soja et de légumes et moins sucrés, des fruits, etc. .
Choisissez des aliments riches en fibres
Essayez de choisir riches en fibres, faible teneur en calories des aliments à faible teneur en matières grasses dans la cafétéria, le matin une tasse d'œufs à la coque du lait, de la bouillie de pain peut, nouilles de riz frit ne pas manger le déjeuner et le dîner à manger moins de sucre, moins d'huile, porc, Les côtelettes de porc aigre-douce sont gratuites, mangent plus de légumes verts, si la nourriture est vraiment trop huileuse, vous pouvez utiliser la soupe pour la passer, enlever l'huile de surface.
Buvez beaucoup d'eau en été
Toutes les méthodes de perte de poids recommandent de boire huit verres d'eau par jour: l'eau est la source de vie, ajoute suffisamment d'eau au corps, favorise le métabolisme, enlève les déchets dans le corps et l'eau potable peut souvent rendre la peau plus Eau Mais l'eau ne peut pas boire trop, sinon elle provoquera un œdème, surtout une heure avant d'aller au lit la nuit.Boire un verre d'eau avant les repas vous donnera un sentiment de plénitude et de réduire l'apport calorique.Les étudiants sont faciles dans la salle à manger. Trop manger, en utilisant cette méthode peut non seulement manger moins, mais aussi retarder la santé.
Exercice tous les jours ne peut pas moins d'exercice aérobique pendant 30 minutes
S'il est trop tôt le jogging du matin le matin, vous pouvez faire toute une journée pleine de vitalité, peut également choisir de courir dans la soirée, arrivée étape un bain, aller à des cours de nuit est pas facile de s'endormir. Si vous ne voulez pas courir, vous pouvez jouer au basket, la corde à sauter, jouer jouer au badminton, etc. à votre disposition gratuitement des installations sportives scolaires, chérissent! après être allé aux cours du soir peuvent aller à la cour de récréation pour une promenade, bref, l'exercice tous les jours, il est difficile de prendre du poids.
Travail régulier
Une routine régulière pour la perte de poids, il est également crucial. Le manque de sommeil facile pour les étudiants en classe le lendemain et non l'esprit, et facilement conduire à un changement hormonal du corps, facile à comprendre le corps humain est plein de la faim, par conséquent, les étudiants doivent maintenir régulièrement le reste, de maintenir un sommeil suffisant, éviter de rester jusqu'à la fin.
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