منافسك في القراءة والصديقات الخاص بك على النظام الغذائي، وبعد نهاية الصيف مدخل كلية امتحان ماذا تريد؟ أليس من الوقت لتفقد بعض الوزن استخدامها!
بعد المدخل يجب السيطرة على المواد الغذائية الأساسية والحلويات
في الفترة طويل الجسم، ويمكن زيادة المبلغ، وذلك للسيطرة على النظام الغذائي، والحد من استخدام قانون الغذاء هو اختيار جيد للغاية، وثلاث وجبات في اليوم ناقص 50 غراما يوميا. وبالنسبة للعديد من الأطعمة النشوية وحلوة جدا مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والدقيق الاروروت والمربى والعسل والحلوى، ويحافظ على والحليب مملت، عصير الفواكه، والحلويات، في محاولة لتأكل أو لا تأكل. الأغذية يمكن أن تكون اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض ومنتجات الصويا والخضار وأقل السكرية والفواكه والخ .
اختر الطعام عالي الألياف
في محاولة لاختيار نسبة عالية من الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية الأطعمة قليلة الدسم في الكافتيريا، في الصباح كوب من البيض الحليب المغلي، الخبز عصيدة يمكن والمعكرونة والأرز المقلي لا تأكل الغداء والعشاء لتناول كميات أقل من السكر وكميات أقل من النفط، لحم الخنزير، هذه الأضلاع لحم الخنزير الحلو والمر على مجانا، وتناول المزيد من الخضروات، وإذا كان الغذاء هو حقا الكثير من النفط، ويمكن استخدامه أيضا الحساء، وإزالة النفط السطح.
شرب الكثير من الماء في الصيف
جميع طرق فقدان الوزن الصحية تدافع عن شرب ثمان أكواب من الماء في اليوم ، الماء هو مصدر الحياة ، ويضيف كمية كافية من الماء إلى الجسم ، ويعزز عملية الأيض ، ويزيل القمامة في الجسم ، ومياه الشرب غالباً ما تجعل بشرتك أكثر لكن المياه لا تستطيع أن تشرب أكثر من اللازم ، وإلا فسوف تتسبب في الوذمة ، خاصة قبل النوم بساعة واحدة في الليل ، حيث أن شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام سيعطيك شعوراً بالامتلاء ويقلل من السعرات الحرارية ، حيث يسهل على الطلاب تناول الطعام في قاعة الطعام. الإفراط في تناول الطعام ، واستخدام هذه الطريقة لا يمكن إلا أن يأكل أقل ، ولكن أيضا تأخير الصحة.
لا يمكن ممارسة الرياضة كل يوم أقل من التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة
إذا كان الركض في الصباح الباكر في الصباح، يمكنك جعل يوم كامل مليئة بالحيوية، ويمكن أيضا اختيار لتشغيل في المساء، والانتهاء من خطوة حمام، والذهاب الى دروسا ليلية ليس من السهل أن تغفو، وإذا كنت لا تريد تشغيله، يمكنك أن تلعب كرة السلة، القفز على الحبل، ولعب لعب تنس الريشة، الخ المتاحة لك مجانا من المرافق الرياضية المدرسية، ونعتز به! بعد الذهاب إلى دروسا ليلية يمكن أن تذهب إلى ملعب للنزهة، وباختصار، تمارس كل يوم، فإنه ليس من السهل كسب الوزن.
روتين منتظم
روتين منتظم لفقدان الوزن، بل هو أيضا حاسما. قلة النوم من السهل على الطلاب الى المدرسة في اليوم التالي لا روح، وتؤدي إلى تغيير في الجسم الهرموني، وسهلة لفهم جسم الإنسان بسهولة مليء الجوع، وبالتالي، يجب على الطلاب الحفاظ العادية بقية، للحفاظ على النوم الكافي، وتجنب البقاء حتى وقت متأخر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
