ฉันต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ฉันจะลดน้ำหนักในไม่ช้าหลังจากที่ฉันลดน้ำหนักหรือไม่ฉันสามารถลงได้นานแค่ไหนกับคำถามเหล่านี้ให้มองลงไป
ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักเร็วเกินไปจะมีผลข้างเคียงสามประการดังนี้
ผิวหดตัวด้วยความเร็วที่ไม่สามารถจับผิวได้เป็นรูปเปลือกส้ม
ถ้าความเร็วของการทำตัวให้ผอมเร็วเกินไปไขมันและคอลลาเจนในร่างกายของเราจะสูญหายไปอย่างรวดเร็ว แต่ความเร็วในการหดตัวของผิวจะไม่ร้อนขึ้นซึ่งจะช่วยลดความยืดหยุ่นของผิวและริ้วรอยที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ผิวหนังเหมือนเปลือกส้มซึ่งเป็นเรื่องที่รุนแรงมากขึ้น จะทำให้ผิวหลวม
การลดน้ำหนักทำได้รวดเร็วและง่ายต่อการตอบสนอง
การฟื้นตัวเป็นอาการปวดหัวสำหรับ slimmers ทั้งหมดทำไมมันตอบสนองหรือไม่เนื่องจากเซลล์ไขมันของร่างกายมนุษย์มีหน้าที่ความจำหลังจากการลดน้ำหนักเซลล์ไขมันมีแนวโน้มที่จะกลับสู่สถานะเดิมได้เร็วขึ้นการสูญเสียน้ำหนักแนวโน้มการฟื้นตัวของเซลล์ไขมัน ยิ่งมีความแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
การบาดเจ็บต่อสุขภาพกาย
ทารกไขมันบางลงได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องสงสัยคือการใช้วิธีการลดน้ำหนักมากเช่นเป็นจำนวนมากในระยะสั้นแคมเปญรุนแรงลดน้ำหนัก, การควบคุมการกินมากเกินไปหรือการใช้งานมากขึ้นของยาเสพติดการสูญเสียน้ำหนัก ฯลฯ เหล่านี้มาตรการที่รุนแรงจะลดน้ำหนักจะ ก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ. ทั่วไปประจำเดือนผิดปกติลดลงอัตราการเผาผลาญผิวยากจนภูมิคุ้มกันอ่อนแอและง่ายต่อการสูญเสียเส้นผม, ความผิดปกติของอวัยวะและอื่น ๆ
ในท้ายที่สุดหายไปหลายกิโลกรัมสัปดาห์ที่เหมาะสมหรือไม่ ??
การสูญเสียน้ำหนักความเร็วที่ปลอดภัยที่สุดคือ 0.5 การสูญเสียกิโลกรัมต่อสัปดาห์ในเดือนนั้นลบสองกิโลกรัมของไขมันในร่างกายน้ำหนักตัวเนื่องจากโรคอ้วนต้องลดคนอื่น ๆ ไม่เกินห้ากิโลกรัมต่อเดือนขีด จำกัด บนมิฉะนั้นก็จะสูญเสียความเร็วเพราะเกินไป สาเหตุโรคต่างๆได้อย่างรวดเร็ว
วิธีการลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผล??
อาหารที่เหมาะสม
อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยในการลดน้ำหนักดังนั้นในระหว่างการลดน้ำหนักคุณจะต้องพัฒนาแผนอาหารที่เหมาะสมเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นก่อนอื่นควบคุมความกระหายลดปริมาณอาหารที่สองกินอาหารน้อยลง เคี้ยวช้าปฏิเสธที่จะกินมากเกินไปสามกินอาหารไขมันสูงไขมันสูงคอเลสเตอรอลสูงกินผลไม้สดและผักสี่ปฏิเสธที่จะกินในช่วงดึกไม่สามารถกินหลังจาก 8 โมงเย็น; 5. อาหารควรมีน้ำหนักเบามีคุณค่าทางโภชนาการและย่อยได้
แผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ในระหว่างการลดน้ำหนักนอกเหนือจากความจำเป็นในการปรับอาหารแล้วคุณควรวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมด้วยเช่นกันเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดของวันคือก่อน 9 นาฬิกาและหลังพระอาทิตย์ตกดินดังนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายควรเลือกเวลานี้ มีกีฬามากมายเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งกระโดดหมวกฮูลายิมนาสติกโยคะเล่นว่ายน้ำไต่ ฯลฯ สามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ออกกำลังกายนานกว่า 40 นาทีเพื่อให้สามารถรับไขมันได้มากขึ้น เผามันขึ้นเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีขึ้น
