Я хочу быстро похудеть, но могу ли я потерять вес вскоре после того, как я похудею? Как долго я могу продержаться? С этими вопросами посмотрите вниз.
Если вы слишком быстро теряете вес, у него будут следующие три основных побочных эффекта.
Кожа сжимается со скоростью, которая не ускоряется, образуя кожу апельсиновой корки.
Если скорость похудения слишком высокая, то жир и коллаген в нашем организме будут быстро потеряны, но скорость сокращения кожи не будет повышаться. Это приведет к снижению эластичности кожи и увеличению морщин, что приведет к образованию кожи, такой как апельсиновая корка, что является более серьезным. Успокойте кожу
Похудение слишком быстро и легко восстанавливается.
Отскок - головная боль для всех тоннелей. Почему он восстанавливается? Поскольку жировые клетки человеческого тела имеют функцию памяти, после похудения жировые клетки имеют тенденцию возвращаться в исходное состояние. Чем быстрее потеря веса, тем тенденция к восстановлению жировых клеток. Чем сильнее это, тем легче отскок.
Травма для физического здоровья.
Жирный ребенок может быстро похудеть, без сомнения, это использование экстремальных методов похудения. Например, много интенсивных упражнений для похудения в краткосрочной перспективе, чрезмерного контроля над рационом питания или более экстремального употребления наркотиков для похудения. Эти экстремальные меры по снижению веса будут Это наносит серьезный вред здоровью. Обычные нерегулярные менструации, снижение скорости обмена веществ, плохая кожа, ослабленная устойчивость, легкая потеря волос, дисфункция органов и т. Д.
В конце концов, сколько фунтов подходит в течение недели? ??
Самый безопасный способ похудеть - потерять 0,5 килограмма в неделю, то есть потерять два килограмма жира в месяц. Поскольку масса тела слишком жирная, вам нужно уменьшить верхний предел в 5 килограммов в месяц, иначе он потеряет вес из-за слишком большого веса. Это вызывает различные заболевания.
Как сделать научную и разумную потерю веса??
Разумная диета
Разумная диета может помочь похудеть, поэтому во время потери веса вам необходимо разработать разумный план диеты, чтобы более эффективно похудеть. Во-первых, контролировать аппетит, уменьшать потребление пищи, во-вторых, есть меньше еды, штрафа Потирайте медленно, откажитесь от переедания, в-третьих, съешьте жир с высоким содержанием жиров, высоким содержанием холестерина, с высоким содержанием сахара, съешьте больше свежих фруктов и овощей, в-четвертых, откажитесь от еды поздно вечером, не можете есть после 8 часов вечера; 5. Диета должна быть легкой, питательной и удобоваримой.
Разумный план упражнений
Во время потери веса, в дополнение к необходимости корректировки диеты, вы также должны разработать разумный план упражнений. Лучшее время упражнений в день - до 9 часов утра и после того, как солнце опустится. Поэтому, когда вы тренируетесь, лучше выбрать это время. Есть много видов спорта, таких как бег трусцой, пропуски, обруч, гимнастика, йога, игра, плавание, лазание и т. Д., Которые можно использовать для похудения. Рекомендуется упражняться более 40 минут, чтобы можно было получить больше жира. Сжигайте его, чтобы добиться лучшей потери веса.
