می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت، اما به زودی نازک کردن برای بدن هیچ آسیبی است? هنگامی که شما از دست دادن وزن چقدر طول خواهد شد?
نگاه کردن با این سوالات.
اگر شما از دست دادن وزن با سرعت زیاد، شما سه عمده عوارض جانبی داشته باشد.
سرعت انقباض پوست نمی تواند نگه دارید تا، شکل پوست پوست پرتقال.
اگر سرعت بیش از حد سریع پروتئین کلاژن و چربی بدن ما به سرعت از دست داده، و پوست کاهش سرعت بالا نیست، این منجر به کشش افزایش چین و چروک پوست، تا که به شکل پوست مانند پوست پرتقال جدی تر پوست شل و ول کنید
نازک بدن سرعت دوباره بجای اول برگشتن است بیش از حد سریع، آسان. ارتجاعی سردرد برای همه مردم نازک چرا دوباره بجای اول برگشتن است؟ سلول های چربی بدن را در آنجا که عملکرد حافظه پس از لاغری، سلول های چربی تمایل برای بازگرداندن به حالت اصلی است.
و سریع تر بدن نازک تر است، قوی تر بازیابی از سلول های چربی، و آسان آن می زند.
باعث آسیب به سلامت شما. بچه چربی پایین نازک به سرعت می توانید، بدون شک استفاده از روش های لاغری شدید. به عنوان مثال، تعداد زیادی از ورزش لاغری شدید کوتاه مدت, کنترل بیش از حد در رژیم غذایی یا بیشتر استفاده افراطی از مواد مخدر برای کاهش وزن. این اقدامات افراطی وزن می تواند خطرات جدی در سلامتی شود.
شایع قاعدگی نامنظم، سوخت میزان کاهش پوست ضعیف، مقاومت تضعیف، آسان به از دست دادن مو و اختلال عملکرد ارگان و غیره. ??
دقیقا چند پوند در هفته مناسب است؟
میزان از دست دادن وزن امن ترین 0.5 کیلوگرم در هفته است که از دو کیلوگرم چربی در هر ماه منهای بدن، زیرا وزن چربی بیش از حد نیاز به حد بیش از 5 کیلوگرم در ماه را کاهش دهد و یا اینکه سرعت کاهش وزن می شود انواع بیماری ها است.??
چگونه وزن علمی و منطقی
یک رژیم غذایی مناسب یک رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا به از دست دادن وزن. بنابراین در دوره کاهش وزن نیاز به توسعه یک برنامه رژیم غذایی معقول تا به از دست دادن وزن موثر. اول، کنترل اشتها، کاهش مصرف غذا; دوم، خوردن وعده های غذایی بیشتر، جویدن به آرامی، حاضر پرخوری; سوم، خوردن کمتر چربی بالا، کلسترول بالا، محتوای قند بالا مواد غذایی, خوردن بیشتر میوه های تازه و سبزیجات; رد چهار، اسنک، شب بعد از ساعت هشت نه بخورند;
پنج، رژیم غذایی باید سبک، مغذی و آسان به هضم است.
طرح معقول جنبش در کاهش وزن علاوه بر نیاز به تنظیم رژیم غذایی، اما باید در خود را طرح معقول. بهترین زمان ورزش در روز قبل از ۹ صبح و بعد از غروب آفتاب است. بنابراین، زمانی که شما ورزش، بهترین انتخاب این دوره از زمان است. وجود دارد بسیاری از ورزش های مناسب برای کاهش وزن مانند دویدن، پرش طناب، حلقه، ژیمناستیک، یوگا بازی توپ، شنا، کوهنوردی، و غیره، به از دست دادن وزن می تواند قرار گیرد.
