나는 빨리 체중을 줄이고 싶지만 체중 감량 후 곧 체중 감량을 할 수 있을까요? 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?
체중이 너무 빠르면 다음과 같은 3 가지 주요 부작용이 있습니다.
피부는 오렌지 필 피부를 형성하지 않는 속도로 수축합니다.
얇은 너무 빨리 감소 피부 탄력으로 이어질 것입니다 우리의 빠른 피부의 수축 속도 동안 신체 지방과 콜라겐의 손실 만 유지할 수 없다는 오렌지 껍질 피부, 더 심각한 같은를 형성하는 주름을 증가하는 경우 피부를 느슨하게 만들 것입니다.
슬리밍은 너무 빠르며 리바운드하기 쉽습니다.
리바운드는 모든 슬리머들의 골치 거리인데 왜 리바운드를 하는가? 인체의 지방 세포는 기억 기능을 가지고 있기 때문에 슬리밍 후에 지방 세포는 원래의 상태로 되돌아가는 경향이 있습니다. 체중 감소가 빠르면 지방 세포의 회복 추세가 더 빨라집니다. 강할수록 리바운드가 쉬워집니다.
신체 건강에 상해를 입힌다.
의심의 여지없이, 빨리 슬림 지방 아기는 것입니다 무게를 잃는 등이 극단적 인 조치 과식, 또는 체중 감량 약물의 극단적 인 사용을 제어 등 단기 강렬한 체중 감량 캠페인의 큰 숫자와 같은 극단적 인 체중 감량 방법의 사용이다 불규칙한 일상 생리, 신진 대사 저하, 피부염, 저항력 저하, 탈모, 장기 기능 장애 등 건강에 심각한 해를 끼칩니다.
결국 1 주일 동안 몇 파운드가 적당합니까? ??
가장 안전한 속도 체중 감소 그렇지 않으면 때문에 너무 속도를 잃게됩니다, 0.5 kg의 체중 주당 손실, 그 달을 뺀 체지방 두 킬로그램 체중 인 이상을 줄일 필요가 비만에 의한 않으며, 월 상한 당이 5 킬로그램입니다 그것은 다양한 질병을 일으키고 있습니다.
과학적이고 합리적인 체중 감량을 만드는 방법??
합리적인 식단
합리적인식이 요법은 체중 감량에 도움이 될 수 있으므로 체중 감량시에는 체중 감량을 위해 합당한 식단 계획을 세워야합니다. 첫째, 식욕 조절, 음식 섭취 감소, 둘째, 적은 식사 고지혈증, 고 콜레스테롤, 고 설탕 식품 섭취, 신선한 과일과 채소 섭취, 넷째, 늦은 저녁 식사 거부, 저녁 8시 이후의 식사 금지, 5. 식단은 가볍고 영양가 있고 소화 가능해야한다.
합리적인 운동 계획
체중 감량을하는 동안 다이어트를 조절할 필요가있을뿐만 아니라 합리적인 운동 계획을 수립해야합니다. 하루 중 가장 좋은 운동 시간은 오전 9시 이전과 해가 진 후에입니다. 따라서 운동 할 때이 시간을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 조깅, 건너 뛰기, 훌라후프, 체조, 요가, 놀기, 수영, 등산 등의 많은 스포츠가 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 40 분 이상 운동하면 지방을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 더 나은 체중 감소를 달성하기 위해 태워 라.
