私はすぐに体重を減らしたいですが、体重を減らした後すぐに体重を減らしますか？私はどれくらい長く続くことができますか？これらの質問では、下を見ます。
あまりにも速く体重を減らすと、次の3つの主要な副作用があります。
皮膚は収縮しない速度で収縮し、オレンジの皮を形成する。
痩身の速さが速すぎると体内の脂肪やコラーゲンは速やかに失われますが、肌の収縮速度が遅くなり、肌の弾力性の低下やしわの増加につながり、肌のオレンジピールなどが深刻になります。肌をゆるくします
スリミングは速すぎてリバウンドしやすい。
ラリーは、体重減少、回復傾向の脂肪細胞より速いメモリ機能付き体の脂肪細胞は、減量後、脂肪細胞が元の状態を復元する傾向があるので？すべての人々薄い頭痛、なぜバウンスうを作ることである。そして、それが強いほど、リバウンドが容易になります。
身体の健康を傷つける。
間違いなくすぐにダウンスリム脂肪赤ちゃんは、など短期の激しい減量キャンペーンを多数、過食を制御する、または減量薬のより極端な使用、極端な減量方法の使用は、体重を減らすためにこれらの極端な手段になるで健康に重大な害をもたらす。一般的には月経不順なので、上の脱毛、臓器不全、およびに簡単に代謝率、貧しい皮膚、弱体化し免疫力を低下させました。
最後に、適切な週に数キロを失いましたか？ ??
最も安全な高速重量損失は、肥満に体脂肪の2キロマイナス週に0.5キロの減量、その月、体重はそれ以外の場合は、理由はあまりにも速さを失うことになる、より多くの人に削減する必要があり、また、月上限あたりより5キロれます高速の様々な疾患を引き起こします。
科学的かつ合理的な減量を行う方法??
合理的な食事
合理的な食事は、体重を減らすのに役立ちますので、減量の間、あなたはより効果的に体重を減らすために、合理的な食事計画を作成する必要があります。高脂肪、高コレステロール、高糖食品を食べ、より多くの新鮮な果物や野菜を食べる、第四に、夜遅く食べることを拒否する、夜に8時以降に食べることはできません。 5.食事は軽く、栄養価が高く、消化可能でなければなりません。
合理的な運動計画
減量中は、食事を調整することに加えて、それはまた、合理的な運動プログラムを開発すべき一日最高の運動時間は朝の9時で、太陽がダウンした後、そのスポーツの皆様、最良の選択この時間。減量のためになどフラフープジョギング、縄跳び、体操、ヨガ、演奏、水泳、ハイキング、などのスポーツ、がたくさんあり、より多くの脂肪になるように、以上の40分と時間に体重を減らすために、一般的な運動をお勧め減量として使用することができますより良い減量を達成するためにそれを燃やす。
