Ich möchte schnell abnehmen, aber werde ich bald abnehmen, nachdem ich abgenommen habe? Wie lange kann ich dauern? Mit diesen Fragen schauen Sie nach unten.
Wenn Sie zu schnell abnehmen, hat es die folgenden drei Hauptnebenwirkungen.
Die Haut schrumpft mit einer Geschwindigkeit, die nicht mithalten kann und eine Orangenhaut bildet.
Wenn die Geschwindigkeit des Abnehmens zu schnell ist, werden das Fett und das Kollagen in unserem Körper schnell verloren gehen, aber die Kontraktionsgeschwindigkeit der Haut wird nicht mithalten, was zu einer Abnahme der Hautelastizität und einer Zunahme von Falten führt, was zu Orangenhaut führt. Wird die Haut lockern
Das Abnehmen ist zu schnell und einfach.
Der Rebound ist ein Kopfschmerz für alle schlanken.Warum macht es Rebound? Weil die Fettzellen des menschlichen Körpers Speicherfunktion haben, nach der Gewichtsabnahme neigen die Fettzellen dazu, in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren.Je schneller der Gewichtsverlust, die Erholung Trend der Fettzellen. Je stärker es ist, desto leichter ist es, sich zu erholen.
Verletzung der körperlichen Gesundheit.
Ein fettes Baby kann schnell Gewicht verlieren, ohne Zweifel ist die Verwendung von extremen Schlankheitsmethoden.Zum Beispiel, eine Menge von intensiven abnehmen Übung auf kurze Sicht, übermäßige Kontrolle der Ernährung oder extremere Verwendung von Drogen, um Gewicht zu verlieren.Diese extremen Gewichtsverlust Maßnahmen werden Es verursacht ernsthafte gesundheitliche Schäden, häufige unregelmäßige Menstruation, verminderte metabolische Rate, schlechte Haut, geschwächter Widerstand, leichter Haarausfall, Organdysfunktion usw.
Am Ende, wie viel Pfund ist für eine Woche geeignet? ??
Der sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, 0,5 Kilogramm pro Woche zu verlieren, das heißt zwei Kilogramm Fett pro Monat zu verlieren.Weil das Körpergewicht zu fett ist, muss man die Obergrenze von 5 Kilogramm pro Monat reduzieren, sonst wird es wegen zu viel Gewicht abnehmen. Es verursacht verschiedene Krankheiten.
Wie man wissenschaftlichen und vernünftigen Gewichtverlust bildet??
Angemessene Diät
Eine vernünftige Ernährung kann helfen, Gewicht zu verlieren, daher müssen Sie während der Gewichtsabnahme einen vernünftigen Diätplan entwickeln, um Gewicht effektiver zu verlieren.Zuerst kontrollieren Appetit, reduzieren die Nahrungsaufnahme, zweitens essen weniger Mahlzeiten, gut Langsam kauen, sich weigern zu viel zu essen, drittens fettes, cholesterinreiches, zuckerreiches Essen essen, mehr frisches Obst und Gemüse essen, viertens spät abends nicht essen, nach acht Uhr abends nicht essen können; 5. Die Ernährung sollte leicht, nahrhaft und bekömmlich sein.
Angemessener Übungsplan
Während der Gewichtsabnahme sollten Sie zusätzlich zur Notwendigkeit, die Diät anzupassen, auch einen vernünftigen Trainingsplan entwickeln.Die beste Trainingszeit des Tages ist vor 9 Uhr morgens und nach dem Sonnenuntergang.Wenn Sie trainieren, ist es daher am besten, diese Zeit zu wählen. Es gibt viele Sportarten, wie Joggen, Springen, Hula-Hoop, Gymnastik, Yoga, Spielen, Schwimmen, Klettern etc., kann zur Gewichtsreduktion verwendet werden.Es wird empfohlen, für mehr als 40 Minuten zu trainieren, so dass mehr Fett erhalten werden kann. Verbrennen Sie es, um einen besseren Gewichtsverlust zu erreichen.
