أرغب في إنقاص الوزن بسرعة ، لكني سأفقد الوزن بعد إنقاص وزني قريباً ، إلى متى يمكنني أن أمضي إلى الأسفل؟
إذا فقدت وزنك بسرعة كبيرة ، فسيكون لديك الآثار الجانبية الثلاثة التالية.
ينكمش الجلد بسرعة لا تتماشى مع الجلد القشري.
إذا كانت رقيقة بسرعة كبيرة جدا، لدينا فقدان سريع للدهون في الجسم والكولاجين، في حين أن معدل انكماش الجلد، ولكن لا يمكن مواكبة، الذي من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض مرونة الجلد، وزيادة التجاعيد لتشكيل نفس الجلد قشر البرتقال، أكثر حدة سيجعل الجلد فضفاض
التخسيس سريع جدا وسهل الارتداد.
الارتداد هو صداع لجميع النحيفين ، فلماذا يرتفع؟ لأن الخلايا الدهنية في جسم الإنسان لها وظيفة الذاكرة ، بعد التخسيس ، فإن الخلايا الدهنية لديها ميل للعودة إلى الحالة الأصلية ، فسرعان ما يكون فقدان الوزن ، وهو اتجاه استعادة الخلايا الدهنية. كلما كان الأمر أقوى ، كلما كان من الأسهل الارتداد.
الاصابة بالصحة البدنية.
ألف طفل الدهون ضئيلة أسفل بسرعة، من دون أدنى شك هو استخدام طرق لانقاص الوزن المتطرفة، مثل عدد كبير من حملة مكثفة لخسارة الوزن على المدى القصير، والسيطرة على الإفراط في تناول الطعام، أو استخدام أكثر تطرفا من فقدان الوزن المخدرات وغيرها وهذه تدابير متطرفة لانقاص وزنه سوف تسبب ضررا خطيرا للصحة. شيوعا هي عدم انتظام الدورة الشهرية، وانخفاض معدل الأيض، وضعف الجلد، وضعف المناعة، وسهلة لفقدان الشعر، وضعف الجهاز، وهلم جرا.
وفي النهاية فقدت عدة كيلوغرامات في الأسبوع المناسب؟ ??
أسلم فقدان الوزن بسرعة 0.5 كجم فقدان الوزن في الأسبوع، هذا الشهر ناقص كيلوغرامين من الدهون في الجسم، ووزن الجسم بسبب السمنة تحتاج للحد من أكثر من شخص، ولا يزيد على خمسة كيلوغرامات في الحد الأعلى الشهر، وإلا فإنها ستفقد بسرعة لأن جدا تسبب الصيام الأمراض المختلفة.
كيفية جعل فقدان الوزن العلمي ومعقولة??
نظام غذائي معقول
النظام الغذائي المعقول يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن ، لذلك ، أثناء فقدان الوزن ، تحتاج إلى وضع خطة حمية معقولة ، من أجل إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية: أولاً ، التحكم في الشهية ، تقليل تناول الطعام ؛ ثانياً ، تناول وجبات أقل ، جيد مضغ ببطء ، رفض الإفراط في تناول الطعام ؛ ثالثا ، تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول وارتفاع السكر ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ؛ رابعا ، رفض تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، لا يمكن أن تأكل بعد الساعة 8 في المساء. 5. يجب أن يكون النظام الغذائي خفيف ومغذي وسهل الهضم.
خطة ممارسة معقولة
أثناء فقدان الوزن، بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي، كما يجب تطوير برنامج ممارسة معقول يوم واحد من أفضل وقت التمرين هو 9:00 في الصباح، وبعد غروب الشمس، لذلك الجميع في هذه الرياضة، فإن أفضل خيار هذه المرة للحصول على فقدان الوزن هناك الكثير من الألعاب الرياضية، مثل الركض، والقفز على الحبل، حولا طارة، والجمباز، واليوغا، واللعب، والسباحة، والمشي، وما إلى ذلك، يمكن استخدامها في خسارة الوزن يوصي عموما ممارسة لانقاص الوزن في الوقت المناسب لتكون أكثر من أربعين دقيقة، وذلك لكسب المزيد من الدهون حرق، وذلك لتحقيق أفضل النتائج وفقدان الوزن.
