نوڈلس کھانے کا طریقہ چربی نہیں ہے

نوڈلس ایک قسم کی پادری ہے، جس میں بہت نشریات موجود ہیں. یہ ایک قسم کا کھانا ہے جو پیٹ کے لئے اچھا ہے. ہمیں نوڈلس کھانے کا طریقہ نظر آتے ہیں.

تم نوڈلس کیسے کھاتے ہو؟

اگر آپ نوڈلس کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ وزن حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں. دوپہر میں کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، اور آپ کو نوڈلس کا انتخاب کرنا چاہئے. نوڈلس کو گرمی سے کھایا جانا چاہئے.

دوپہر کے کھانے کے لئے 1، سب سے زیادہ مناسب نوڈلس. نوڈلس ترپتی کا ایک مضبوط احساس پیدا کرنے کے لئے جسم کے لئے کافی توانائی فراہم کر سکتے ہیں. durum گندم وٹامن بی پر مشتمل ہے، وہ دماغ کے خلیات پر ایک متحرک اثر پڑے غذائیت کا ایک کٹورا کھانے کے لئے دوپہر میں اتنی مناسب نوڈلس ایک اچھا انتخاب ہے. صبح میں، آپ کو عام طور پر ہائی پروٹین کے مواد کے ساتھ کھانے کا کھانا چاہئے. رات کو ہضم اور جذب کرنے میں یہ مشکل ہے.

2، فی چربی کے 1 گرام، پروٹین کے 7 گرام، 40 گرام کاربوہائیڈریٹ، گرمی کی 180 کلو کیلوری پر مشتمل 150 جی پکایا پاستا چربی نہیں نوڈلس، اس میں زیادہ چربی نہیں، خاص طور پر لیکن، تاکہ لوگ ترپتی دے رہا ہے پاستا کی کافی مقدار، فی دن چربی کا خطرہ نہیں ہے.

3، زیادہ Chewy کی غذاییت کی سطح. عام طور پر، Chewy کی ہوائی جہاز، زیادہ پروٹین پر مشتمل ہیں. کورس کے، پیداوار کے عمل میں بھی نوڈلس کی ساخت میں اختلافات کا باعث بن سکتا ہے. مثال کے طور پر ترتیب میں شمال کی طرف سطح کے زیادہ chewiness بنانے کے لئے کریں گے تھوڑا نمک شامل کریں 'چہرہ جاگنا' کرنے، اس کی غذائیت کی سطح کو تباہ نہیں کرتا، تو فکر نہ کرو.

4، precariously گرم کرنے نوڈلس کھانے. کھائیں نوڈلس کی ایک قسم، سرد نوڈلس پانی تھا، بلکہ تیل کی سطح کے ابلتے کی ایک اعلی درجہ حرارت. بہت گرم اننپرتالی کے چہرے کو نقصان پہنچا جائے گا، بہت ٹھنڈا نہیں عمل انہضام اور جذب کرنے کے لئے موزوں ہے اس طرح زیادہ تر وقت، گرم تیز ہوتی سطح کے سب سے زیادہ موزوں کٹوری.

5، اصل خوراک کا سوپ. کھانا پکانے کے دوران starchy کھانے کی اشیاء، نشاستے جب سوپ اس کی سطح کے 100 ڈگری تک گرم کرنے بکھرے رکھا جائے گا.] C، dextrins کو سڑے نشاستے ذرات، کھانا ہضم مدد ملتی ہے. سوپ انہضام بھی مشتمل ہیں خامروں، کھانا پکانے کے عمل میں تباہ نہیں کیا جائے گا، لیکن یہ بھی کھانے کو ہضم کرنے میں مدد کرنے کے لئے.

slimming نوڈلس کی مشق

سب سے پہلے، سبز نوڈل سوپ نوڈلس

معدنیات: بڑے سبزیاں، نوڈلس، نمک، تیل

پریکٹس:

1، سبزیاں دھو، ہلچل بھون پین ماسٹر کی رہائی.

2، خوشبو خوشبو سے بھرا ہوا.

3، پانی کی مناسب مقدار میں شامل کریں، پانی کی سطح، نوڈلس شامل کریں، نمک اور ابال شامل کریں.

دوسرا، بینگن نوڈلس

اجزاء: 1 انڈے، 1/2 گرین مرچ، سبزیوں کا 20 گرام گوشت، 1 بنڈل رامین (120 گرام)

پریکٹس:

1. انڈے پلٹائیں، ڈائیڈ، سبز مرچ، بیج، دھونے، diced، نرم گوشت، کٹ.

2، پانی ابلاغ، نوڈلس شامل کریں، پکانا اور ہٹا دیں، نڈل کٹورا میں ڈال دیں.

3، تیل کی نصف کپ میں سب سے پہلے گرمی، اجنبی کو بھلائیں، راستے سے سبز مرچ کو ہٹا دیں، پھر تیل ڈالیں، پھر دوسرے موسموں اور سبزیوں کی کٹائی کا گوشت شامل کریں.

4. بینگن اور سبز مرچ شامل کریں، اچھی طرح ہلچل اور نوڈلس پر کام کریں.

تین، ٹماٹر انڈے نوڈلس

اجزاء: نوڈلس، ٹماٹر، انڈے، نمک، ایم ایس جی، بالامامک، ادرک

پریکٹس:

1. دو ٹماٹر دھوئے ہوئے اور مٹ گئے ہیں، دو انڈے کٹی ہوتے ہیں، نمک انڈے میں شامل ہوتے ہیں اور انگور کا ٹکڑا کٹا جاتا ہے.

2، تیل کو پٹ، تیل کی گرمی میں ڈالیں، انڈے مائع فینگپپنی میں ڈالیں اور سوگ.

3، اور دیگر تیل، تیل گرمی ڈال، کٹی ادرک saute، ٹماٹر انڈے تک بھون ہلچل اور (آپ اس کے بعد، آپ کو ٹماٹر بہت املیی ذائقہ لگتا ہے، ایک چھوٹی سی چینی شامل کر سکتے ہیں تھوڑی دیر کے لئے ٹماٹر پانی بھون ڈال، لیکن صرف تھوڑا سا شامل کریں).

4، پھر ابلتے سوادج شامل کریں. شاید یہ پانچ منٹ کے لئے ابالا جا سکتا ہے، اور پھر ایک کٹوری میں نیچے چہرہ باہر گایا (پانی سوپ میں سے کچھ کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ وقت ہو سکتا ہے) (زیادہ ہونے کا نمک)، MSG، تل تیل شامل نمک.

5، ابلی ہوئی نوڈلس کا ایک اور برتن، ٹماٹر سوپ کے ساتھ کٹورا بھرنے کے لئے سطح اچھا ہے، اجمود کے ساتھ چھڑکاو، خوشبو.

چار، کیکڑے نوڈل سوپ نوڈلس

اجزاء: ککڑی کا 1/4، 4 کیچڑ، گوشت کا ایک سکوپ، انگور کا 1 ٹکڑا، سووبا نوڈلس، 25، نمک، نشست

پریکٹس:

1. شیشے صاف کریں، تھوڑا کھانا پکانا شراب اور نمک شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں، پھر پانی سے کھینچیں.

2. کیکڑے کو کچلنے، نمک، نشاستے کی مناسب مقدار میں شامل کریں، اسے گھومنے والی سمت میں ہلکے شکل میں پھینک دیں، اور پھر ہاتھ سے اس کی چھوٹی چھوٹی گیند پر قبضہ کریں.

3، گوشت، نشاستے میں نمکین کی صحیح مقدار میں اضافی مقدار میں مٹی میں گھسنا، استعمال کے لئے گیند میں قبضہ.

4. بعد میں استعمال کے لئے ایک کٹورا میں سوبا نوڈلس کھانا پکانا.

5. کیکڑے گیندوں، گوشت کی گیندیں، سیاہ فنگس، ککڑی سلائسس، ابھرتی ہوئی پانی میں ادرک کی سلاخوں، اور ایک چھوٹی سی نمک کے ساتھ موسم رکھو.

6، سوپ اور سبزیاں نوڈل کٹورا میں ڈالیں.

پانچ، بھاپ نوشی نوڈل ڈش

اجزاء: 400 گرام نوڈل سوپ، 100 گرام آٹا، لہسن کے 6 پنکھ کے بیج، سویا ساس کی 1 چمچ، 1/2 balsamic سرکہ کے چمچ، 1/5 تیل کے چمچوں

پریکٹس:

1. نوڈلس اٹھانے کے بعد، کچھ پانی ڈالو اور تیار آٹا کے ساتھ اچھی طرح سے مکس.

2. تین منٹ کے لئے سٹیمر میں نوڈل ڈش ملائیں.

3. لہسن کے بیجوں کو لہسن پریس کے ساتھ لہسن میں دباؤ دیا جاتا ہے، پھر سویا ساس، بالامامیک سرکہ اور تلھی تیل میں ڈال دیا.

4. پلیٹ پر بھاپ نوشی نوڈل ڈش کی خدمت کی جاتی ہے. جب آپ اسے کھاتے ہیں تو آپ اسے لہسن کی چٹنی سے کھا سکتے ہیں.

فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟

وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!