วิธีการกินก๋วยเตี๋ยวไม่อ้วน

เป็นชนิดของก๋วยเตี๋ยวพาสต้าซึ่งมีจำนวนมากของแป้งที่กินอาหารที่ดีสำหรับกระเพาะอาหาร. ที่นี่เราจะดูที่วิธีก๋วยเตี๋ยวไม่กินไขมัน? ปฏิบัติก๋วยเตี๋ยวการลดน้ำหนัก

คุณกินก๋วยเตี๋ยวได้อย่างไร?

กินก๋วยเตี๋ยวไม่ได้รับน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการกินตอนเที่ยงที่เหมาะสมมากที่สุด แต่ยังเพื่อเลือกใบหน้าบะหมี่เหนียวนุ่มเพื่อให้ความอบอุ่น Hu Hu กิน

1, ก๋วยเตี๋ยวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารกลางวัน. ก๋วยเตี๋ยวสามารถให้พลังงานเพียงพอสำหรับร่างกายในการสร้างความแข็งแกร่งของความเต็มอิ่ม. Durum ข้าวสาลีมีวิตามิน B, พวกเขามีผลต่อการกระตุ้นเซลล์สมองดังนั้นตอนเที่ยงจะกินชามโภชนาการ ก๋วยเตี๋ยวที่เหมาะสมเป็นทางเลือกที่ดี. ทั่วไปตอนเช้าควรกินโปรตีนสูงของอาหาร. พื้นผิวในเวลากลางคืนที่จะกินย่อยและดูดซึมยากขึ้น

2, บะหมี่ไม่ไขมันต่อ 150 กรัมพาสต้าปรุงสุกที่มี 1 กรัมของไขมัน 7 กรัมโปรตีน 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต 180 กิโลแคลอรีของความร้อนก็ไม่ได้เป็นไขมันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ให้เต็มอิ่มเพื่อให้คน ปริมาณที่เพียงพอของพาสต้าไม่ได้มีความเสี่ยงของไขมันต่อวัน

3 พื้นผิวของสารอาหารนุ่มมากขึ้น. โดยทั่วไปเครื่องบินนุ่มที่มีโปรตีนมากขึ้น. แน่นอนกระบวนการผลิตนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความแตกต่างในพื้นผิวของก๋วยเตี๋ยว. ตัวอย่างเช่นทางด้านทิศเหนือเพื่อที่จะทำให้พื้นผิวเคี้ยวมากขึ้นจะเพิ่มบางเกลือ ที่ 'ตื่นขึ้นมาหน้านี้ไม่ทำลายพื้นผิวของโภชนาการจึงไม่ต้องกังวล

4 กินก๋วยเตี๋ยวเพื่อให้ความอบอุ่นอย่างน่ากลัว. กินความหลากหลายของก๋วยเตี๋ยวบะหมี่เย็นมีน้ำ แต่ยังมีอุณหภูมิสูงต้มน้ำมันผิว. ร้อนเกินไปจะเกิดความเสียหายใบหน้าหลอดอาหารเย็นเกินไปไม่เอื้อต่อการย่อยและดูดซึม ดังนั้นส่วนใหญ่ของเวลา, ชามที่เหมาะสมที่สุดของพื้นผิวแตรอบอุ่น

5 ซุปของอาหารเดิม. อาหารประเภทแป้งระหว่างการปรุงอาหาร, แป้งจะกระจายไปยังพื้นผิวของมันซุป. เมื่อถูกความร้อนถึง 100 องศา.] C, เม็ดแป้งที่ย่อยสลาย dextrins ช่วยย่อยอาหาร. ซุปย่อยอาหารยังมี เอนไซม์จะไม่ถูกทำลายในขั้นตอนการปรุงอาหาร แต่ยังจะช่วยย่อยอาหาร

การปฏิบัติของการทำตัวให้ผอมก๋วยเตี๋ยว

ขั้นแรกก๋วยเตี๋ยวก๋วยเตี๋ยวสีเขียว

วัสดุ: ผักขนาดใหญ่, บะหมี่, เกลือ, น้ำมัน

การปฏิบัติ:

1 ล้างผักผัดกระทะปล่อยหลัก

2 ผัดกับกลิ่นหอมลอยตัว

3 เพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของน้ำเดือดน้ำเพิ่มก๋วยเตี๋ยวเพิ่มเกลือและต้ม

ประการที่สองก๋วยเตี๋ยวมะเขือยาว

ส่วนผสม: มะเขือยาว 1 ม้วน 1/2 พริกเขียว 20 กรัมเนื้อมังสวิรัติ 1 ฟองราเมน (ประมาณ 120 กรัม)

การปฏิบัติ:

1. ล้างมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพริกเขียวเมล็ดล้างหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเนื้อนุ่มสับ

2 ต้มน้ำเพิ่มก๋วยเตี๋ยวปรุงอาหารและลบใส่ลงในโถก๋วยเตี๋ยว

3 ความร้อนแรกถ้วยครึ่งหนึ่งของน้ำมัน, ทอดมะเขือเทศลบพริกเขียวโดยวิธีการแล้วเทน้ำมันแล้วเพิ่มรสอื่น ๆ และเนื้อสับมังสวิรัติ

4. ใส่มะเขือยาวและพริกเขียวลงไปผัดให้เข้ากันและนำมาใส่ในก๋วยเตี๋ยว

สามก๋วยเตี๋ยวไข่มะเขือเทศ

ส่วนผสม: ก๋วยเตี๋ยว, มะเขือเทศ, ไข่, เกลือ, ผงชูรส, ขิง, ขิง

การปฏิบัติ:

1. มะเขือเทศ 2 ชิ้นถูกล้างและหั่นเป็นชิ้นไข่ 2 ฟองสับเกลือจะใส่ไข่และขิงสับ

2 ใส่น้ำมันในหม้อ, น้ำมันร้อนและเทไข่ลง frangipani และบวม

3, น้ำมันอื่นน้ำมันขิงหอมร้อนเทมะเขือเทศลงในผัดรอมะเขือเทศที่จะจิบเทไข่ลงทอดเดียวกันในขณะที่ (สามารถเพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของน้ำตาลสีขาวถ้าคุณคิดว่ารสชาติมะเขือเทศเป็นเปรี้ยว, แต่เพิ่มเพียงนิดหน่อย)

(น้ำสามารถเล็กน้อยกว่าเมื่อซุปทำ) อาจจะสามารถปรุงอาหารเป็นเวลาห้านาทีแล้วเทออกในชามก๋วยเตี๋ยวเพิ่มเกลือ (เกลือมากขึ้น), ผงชูรส, น้ำมันงา

5, หม้อก๋วยเตี๋ยวอื่นต้ม, พื้นผิวเป็นสิ่งที่ดีที่จะเติมชามกับซุปมะเขือเทศ, โรยด้วยผักชีฝรั่งมีกลิ่นหอม

สี่ก๋วยเตี๋ยวกุ้งก๋วยเตี๋ยวน้ำซุป

ส่วนประกอบ: 1/4 ของแตงกวากุ้ง 4 ชิ้นเนื้อหมู 1 ช้อนขิง 1 ชิ้นก๋วยเตี๋ยวซูบอน 25 กรัมเกลือแป้ง

การปฏิบัติ:

1. ล้างกุ้งให้สะอาดเพิ่มไวน์และเกลือปรุงอาหารเล็กน้อยและผสมให้เข้ากันแล้วล้างออกด้วยน้ำ

2. บดกุ้งเพิ่มปริมาณเกลือเกลือแป้งลงไปผัดให้เป็นรูปร่างโคลนตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาแล้วคว้ามันไว้ในลูกเล็ก ๆ ด้วยมือ

3 ยังเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของเกลือในเนื้อแป้ง, กวนในทิศทางตามเข็มนาฬิกาเป็นโคลนคว้าเป็นลูกเพื่อการใช้งาน

4. ปรุงบะหมี่โซบะในชามเพื่อใช้ในภายหลัง

5. ใส่ลูกกุ้งลูกเนื้อสัตว์เชื้อราดำชิ้นแตงกวาชิ้นขิงลงในน้ำเดือดและปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย

ใส่ซุปและผักลงในชามก๋วยเตี๋ยว

ห้าจานก๋วยเตี๋ยวนึ่ง

ส่วนผสม: 400 กรัมซุปก๋วยเตี๋ยว, 100 กรัมแป้ง, 6 กลีบของกระเทียมเมล็ด, 1 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง, 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู balsamic, น้ำมันชัก 1/5 ช้อนโต๊ะ

การปฏิบัติ:

1. หลังจากหยิบก๋วยเตี๋ยวแล้วเทน้ำและผสมให้เข้ากันดีกับแป้งที่เตรียมไว้

2. ผสมก๋วยเตี๋ยวในหวดเป็นเวลาสามนาที

3. ใส่กระเทียมลงในกระเทียมใส่กระเทียมกดแล้วเทลงในซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชูและน้ำมันงา balsamic

4. จานก๋วยเตี๋ยวนึ่งจะเสิร์ฟบนจานเมื่อคุณกินมันคุณสามารถกินกับซอสกระเทียม

'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!