پاستا نوعی ماکارونی است که حاوی مقدار زیادی نشاسته است.این نوع غذایی است که برای معده مناسب است. بیایید نگاهی به نحوه خوردن رشته فرنگی کنیم. چگونه وزن کم کنیم؟
رشته فرنگی چطور می خورید؟
اگر می خواهید رشته فرنگی بخورید، نمی خواهید وزن خود را افزایش دهید. بهتر است در ظهر غذا بخورید و باید رشته فرنگی را انتخاب کنید. رشته فرنگی باید گرم شود.
گندم دوروم حاوی ویتامین B است، آنها دارای اثر تحریک کننده خاصی بر روی سلول های مغزی هستند.بنابراین خوردن یک کاسه تغذیه در ظهر رشته فرنگی مناسب انتخاب خوبی است. در صبح، به طور کلی غذاهای حاوی پروتئین بالاتر باید غذا بخورید. در طول شب هضم و جذب بیشتر است.
2، رشته فرنگی در هر 150 گرم ماکارونی پخته شده حاوی 1 گرم چربی، 7 گرم پروتئین، 40 گرم کربوهیدرات، 180 کیلو کالری گرما چربی نیست، آن را چربی بسیار بود، اما مردم سیری بنابراین ، هر روز مقدار مناسب نودل را دریافت کنید، خطر ابتلا به چربی وجود ندارد.
3، سطح مواد مغذی جویدنی بیشتر است. به طور کلی، هواپیما جویدنی حاوی پروتئین بیشتر. البته، فرایند تولید نیز می تواند به تفاوت در بافت رشته فرنگی منجر شود. به عنوان مثال، در سمت شمال به منظور ایجاد سطح قابلیت جویدن بیشتر، اضافه کردن برخی از نمک بیا "بلند شو"، این تغذیه صورت را نابود نخواهد کرد، پس نگران نباش.
4، خوردن نودل به گرم شراط. خوردن انواع رشته فرنگی، رشته فرنگی آب سرد بود، بلکه یک درجه حرارت بالا از جوش سطح روغن. بیش از حد گرم خواهد شد چهره مری آسیب برساند، خیلی سرد است منجر به هضم و جذب نمی بنابراین بیشتر از زمان، کاسه مناسب ترین سطح بوق گرم است.
5، سوپ از مواد غذایی اصلی است. غذاهای نشاسته دار در پخت و پز، نشاسته خواهد شد به سطح آن سوپ. هنگامی که حرارت داده به 100 درجه پراکنده شده است.] C، دانه های نشاسته تجزیه به دکسترین، کمک می کند تا هضم غذا. سوپ هضم نیز حاوی آنزیم هایی که در طول پخت و پز نابود نمی شوند، همچنین می توانند مواد غذایی را هضم کنند.
عمل لاغر کردن رشته فرنگی
اول، رشته فرنگی رشته فرنگی سبز
مواد لازم: سبزی بزرگ، رشته فرنگی، نمک، روغن
تمرین:
1. سبزیجات را بشویید و بعد از برش در یک تابه بخورید.
2، به عطر شناور شناخته شده است.
3، مقدار مناسب آب، جوش آب، اضافه کردن رشته فرنگی، اضافه کردن نمک و جوش اضافه کنید.
دوم، رشته فرنگی بادمجان
مواد لازم: 1 بادمجان، 1/2 فلفل سبز، 20 گرم گوشت گیاهی، 1 بسته نرم افزاری رمن (حدود 120 گرم)
تمرین:
1. بادمجان، بادام زمینی، فلفل سبز، بذر، شستشو، مرغ، گوشت نرم، خرد شده را بشویید.
2، آب جوش، رشته فرنگی را اضافه کنید، طبخ کنید و برداشته، داخل کاسه ماکارونی قرار دهید.
3، ابتدا نصف فنجان روغن را حرارت داده، بادمجان را سرخ کنید، فلفل سبز را به طریقی بریزید، سپس روغن را بریزید، سپس ادویه ها و گوشت چرخ شده گیاهی را اضافه کنید.
4. بادام زمینی و فلفل سبز را اضافه کنید، خوب هم بزنید و روی رشته فرنگی بگذارید.
سه تکه تخم مرغ گوجه فرنگی
مواد تشکیل دهنده: پاستا، گوجه فرنگی، تخم مرغ، نمک، MSG، Balsamic، زنجبیل
تمرین:
1، دو برش گوجه فرنگی، دو عدد تخم مرغ، له شده، اضافه کردن نمک به تخم مرغ، یک قطعه از زنجبیل قدیمی خرد شده.
2، قرار دادن ماهی تابه روغن، روغن تخم مرغ سرخ شده داغ و مخلوط تخم مرغ، شنگ است.
3، و از سوی دیگر قرار دادن نفت، حرارت روغن، در روغن سرخ کرده زنجبیل خرد شده، گوجه فرنگی هم بزنید سرخ کنید تا تخم مرغ بریزید و سرخ آب گوجه فرنگی در حالی که (شما می توانید کمی شکر اضافه کنید، اگر شما فکر می کنم که گوجه فرنگی طعم بیش از حد اسیدی، پس از آن، اما فقط کمی اضافه کنید)
4، پس از اضافه کردن جوش خوشمزه (آب می تواند یک زمان کمی بیشتر از برخی از سوپ). احتمالا می توان آن را به مدت پنج دقیقه پخته و سپس در یک کاسه سونگ خارج رو به پایین، اضافه کردن نمک (نمک به بیشتر)، MSG، روغن کنجد.
5، از سوی دیگر از ماکارونی زهکشی گلدان، ماکارونی است که به کاسه حاوی سوپ گوجه فرنگی ریخته، نم نم با جعفری، مرزه.
چهار، نودل سوپ رشته فرنگی میگو
مواد: ریشه 1/4 خیار، 4 میگو، قاشق گوشت، زنجبیل، 25 گرم گندم سیاه، نمک، نشاسته
تمرین:
1، تمیز میگو، تکان دهنده به خوبی و سپس اضافه کردن کمی شراب شسته شده با آب و نمک.
2، میگو خرد شده، اضافه کردن نمک، نشاسته، له شده Jiaocheng جهت عقربه های ساعت، پس از آن بتواند به یک توپ کوچک است.
3، همچنین در گوشت اضافه مقدار نمک، نشاسته، له شده تکان دهنده جهت عقربه های ساعت، به یک پایه گرفتن توپ.
4، رشته فرنگی پخته شده در حالت آماده به کار کاسه.
5، به میگو، توپ گوشت، قارچ سیاه و سفید، برش خیار، زنجبیل پخته شده با آب جوش، به علاوه مقدار کمی از نمک.
6، مواد را در کاسه با سوپ و سبزیجات می تواند باشد.
پنج ظرف پخته شده بخار پز
مواد لازم: پاستا 400 گرم، 100 گرم آرد، دانه سیر 6، 1 قاشق غذا خوری سس سویا، 1/2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک، 1/5 قاشق غذا خوری روغن کنجد
تمرین:
1. پس از برداشتن رشته فرنگی، آب را بخورید و با آرد آماده کنید.
2. ظرف سه ماهه را در ظرف بخار مخلوط کنید.
3. دانه های سیر را با یک سیر فشار به سیر فشار داده و سپس به سس سویا، سرکه بلوزیم و روغن کنجد ریخته می شود.
4. ظرف نان برشته شده بخار بر روی بشقاب خدمت می کند. هنگامی که آن را می خورید، می توانید آن را با سس سیر بخورید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
