El verano está aquí, las piernas de elefante MM usan pantalones cortos no necesitan ponerse en cuclillas. Simple y fácil de hacer 5 pasos para adelgazar ejercicio, media hora al día, muslo fino y rápido. Aprendamos junto con Xiaobian.
En todos los tipos de métodos de pérdida de peso, la pérdida de peso de ejercicio siempre ha sido una buena manera de perder peso. Este método de pérdida de peso es seguro y puede ayudar a quemar grasa. La clave es que logra una buena pérdida de peso y puede hacer que pierda peso durante mucho tiempo. Delgado y saludable!
¡Este ejercicio es siempre que dediques media hora todos los días, ejercicio, actividad y cuerpo, deja que tu grasa se queme por completo! Lo que tienes que hacer en el proceso de hacerlo es seguir los pasos, las piernas deben usarse En el poder!
Abra sus piernas, pecho y abdomen
Paso 1: Abra las piernas, ligeramente más anchas que los hombros, los dedos de los pies, los brazos rectos, las manos y las manos correspondientes. El abdomen está en el pecho, las rodillas están de rodillas, los muslos, las pantorrillas y las nalgas están apretadas.
Fuerza del muslo, sujeción de las nalgas
Paso 2: los muslos están forzados, las nalgas están sujetas, los brazos se extienden desde la parte delantera a la superior y las palmas están opuestas. Ajuste la respiración durante 10 segundos.
Fuerza de la rodilla, cintura y cadera
Paso 3: Mantenga la posición de su parte superior del cuerpo inmóvil, cierre las piernas, la cintura y las caderas, las rodillas, siéntase bien, estire los músculos de la pantorrilla.
Brazo levantado, rodillas hacia abajo
Paso 4: Como se muestra en la figura, arrodillándose, coloque la pierna derecha contra la parte superior del muslo de la pierna de apoyo. Los principiantes pueden sostener las rodillas y los tobillos a mano para mantener el cuerpo equilibrado. Sostenga la pierna derecha durante 5-10 segundos, cambie La pierna izquierda repite la acción y vuelve a la postura inicial.
Manos extendidas hacia los lados, las cabezas se encuentran
Paso 5: Dificultad Edición - Paso 4 Después de experto, se puede tratar de colocar la pierna buena, extendiendo ambas manos y levante lentamente la parte superior, y convergen a la cabeza de las palmas mirando.
Frecuencia de operación: 4 grupos / día, haz tu mejor esfuerzo, presta atención para mantener tu cuerpo equilibrado.
efecto adelgazante: efectivamente aliviar las venas de la pierna fenómeno causado por la prolongada sesión, promover la circulación de la sangre, y puede ejercitar los músculos del muslo, la pierna y la cadera, para reducir el tamaño de los muslos, pantorrillas estaban tan perfectamente en forma de líneas.
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