Лето здесь, ноги слона, носят короткие шорты, не нужно приседать. Простые и легкие упражнения для 5 упражнений похудения, полчаса в день, быстрое тонкое бедро. Давайте учиться вместе с Xiaobian.
Во всех видах методов похудения, потеря веса для физических упражнений всегда была хорошим способом похудеть. Этот метод потери веса является безопасным и может помочь вам сжигать жир. Ключ в том, что он достигает хорошей потери веса и может заставить вас похудеть в течение длительного времени. Тонкий и здоровый!
Это упражнение до тех пор, пока вы тратите полчаса каждый день, упражнение, активность и тело, дайте жир полностью сжигать! Что вам нужно сделать в процессе выполнения этого действия - это сделать шаги, ноги должны использоваться О власти!
Откройте ноги, грудь и живот
Шаг 1: Откройте ноги, чуть шире плеч, пальцы ног похищены, руки прямые, руки и руки соответствуют. Брюшко - сундук, колени на коленях, бедра, телята и ягодицы крепки.
Тяга, ягодицы
Шаг 2: Бедра принудительно, ягодицы зажаты, руки вытянуты спереди и вверх, а ладони противоположны. Отрегулируйте дыхание на 10 секунд.
Сила колена, талия и бедро
Шаг 3: Держите верхнюю часть тела неподвижно, закройте ноги, поясницу и бедра, колени, почувствуйте себя большими, растяните мышцы икры.
Рука поднята, колени вниз
Шаг 4: Фигура, приземистые колена против правой ноги от бедра начинающих опорных ног могут передать на колене и лодыжке, для баланса сохраняется через 5-10 секунд вниз по правой ноге, изменение. Левая нога повторяет действие и возвращается к исходной позе.
Руки вытянуты сбоку, головы встречаются
Шаг 5: Сложная версия. После того, как вы освоили Step4, вы можете попытаться поместить свои ноги, затем медленно поднять руки в сторону и встретиться в верхней части головы, а ладони противоположны.
Рабочая частота: 4 группы в день, сделайте все возможное, обратите внимание, чтобы сбалансировать ваше тело.
Эффект для похудения: он может эффективно облегчить варикозное расширение вен, вызванное сидячей позой в течение длительного времени, способствовать кровообращению, а также может использовать мышцы бедра, тельца и ягодиц, уменьшить размер бедра и сделать мышцы голени идеально подходящими.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
