O verão está aqui, pernas de elefante MM calções de uso não precisa se agachar Simples e fácil de fazer 5 passos de emagrecimento, meia hora por dia, coxa rápida e fina Vamos aprender junto com Xiaobian.
Em todos os tipos de métodos de perda de peso, perda de peso sempre foi uma boa maneira de perder peso.Este método de perda de peso é seguro e pode ajudá-lo a queimar gordura.A chave é que ele consegue uma boa perda de peso e pode fazer você perder peso por um longo tempo. Magra e saudável!
Este exercício é o tempo que você gasta meia hora todos os dias, exercício, atividade e corpo, deixe sua gordura queimar completamente! O que você precisa fazer no processo de fazê-lo é fazer os passos, as pernas devem ser usadas No poder!
Abra as pernas, peito e abdômen
Passo 1: pernas abertas, ombro ligeiramente mais largo, dedos do pé de abdução, braços esticados, as palmas das mãos abdômen e peito, joelhos agachamento, sentindo a coxa, perna e músculos das nádegas correspondentes apertado.
Força da coxa, nádegas de aperto
Passo 2: As coxas são forçadas, as nádegas são presas, os braços são esticados da frente para o topo e as palmas das mãos são opostas, ajuste a respiração por 10 segundos.
Força do joelho, cintura e quadril
Passo 3: Mantenha a postura da parte superior do corpo parada, feche as pernas, a cintura e os quadris, os joelhos, sinta-se grande, os músculos da panturrilha se esticam.
Braço levantado, joelhos para baixo
Passo 4: FIG, joelhos agachamento contra a perna direita a partir dos iniciantes perna de apoio da coxa pode mão no joelho e tornozelo, para o equilíbrio persistir após 5-10 segundos para baixo da perna direita, mudança. A perna esquerda repete a ação e retorna à postura inicial.
Mãos estendidas para o lado, as cabeças se encontram
Passo 5: Versão dificuldade - Depois de ter dominado o Step4, você pode tentar colocar as pernas, depois levantar as mãos lentamente para o lado e encontrar-se no topo da cabeça e as palmas das mãos são opostas.
Freqüência de operação: 4 grupos / dia, faça o seu melhor, preste atenção para manter seu corpo equilibrado.
Efeito de emagrecimento: ele pode efetivamente aliviar as varizes causadas pela postura sentada por um longo tempo, promover a circulação sanguínea e pode exercer os músculos da coxa, panturrilha e nádega, reduzir o tamanho da coxa e fazer os músculos da panturrilha perfeitamente a linha.
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