夏はここに、象の足はMMのショートパンツを着用する必要はありません。シンプルで簡単に運動を半分、1時間半、太い太ももの5ステップを行うには、Xiaobianと一緒に学びましょう。
すべての種類の減量方法では、運動減量法はいつも体重を減らす良い方法でした。この減量方法は安全で、脂肪を燃やすのを助けることができますキーは、それは良い減量を達成し、薄くて健康的！
このエクササイズは、毎日30分、運動、活動、体を過ごす限り、脂肪を完全に燃やすようにしてください！それを行う過程であなたがする必要があるのは、ステップを実行することです、足は使用する必要があります力で！
足、胸、腹を開ける
ステップ1：太もも、足とお尻の筋肉がタイトな感じ腹部や胸、スクワット膝を、対応する足開いて、やや広い肩、拉致つま先、腕ストレート、手の手のひら。
太ももの力、お尻のクランプ
ステップ2：ハード太もも、前方から延びるアームをクランプ臀部、10秒間息が直面しているヤシの木。
膝の力、ウエスト、ヒップ
ステップ3：上半身は素晴らしい、ふくらはぎの筋肉をストレッチを感じる、ハード、膝をバックストレート、一緒に、足をそのままの姿勢を維持し、彼の下に立ち往生します。
腕を上げ、膝を下ろす
ステップ4：バランスが右足、変更ダウン5-10秒後存続するために、図は、腿支持脚初心者から右足に対するスクワット膝は、膝と足首に渡すことができます。初期姿勢レグの後に、この動作を繰り返す返信。
手が横に伸び、頭が出会う
ステップ5：難易度バージョン - ステップ4をマスターしたら、足を入れてゆっくりと手を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。
動作頻度：4つのグループ/日、あなたの体のバランスを保つために、最善を尽くしてください。
スリミング効果：長時間座った姿勢で起こる静脈瘤を効果的に緩和し、血液循環を促進し、太もも、ふくらはぎ、臀部の筋肉を運動させ、太もものサイズを縮小し、ふくらはぎの筋肉を完全に整えることができます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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