Estate, MM pantaloncini gambe elefante non ti preoccupare. Semplice e facile da fare un esercizio di perdita di peso in cinque fasi, ogni giorno mezz'ora, veloce sottili cosce. Ecco una piccola serie insieme e imparare.
In una varietà di modi per perdere peso, l'esercizio fisico per perdere peso è sempre stata una buona reputazione per perdere peso, questo metodo di perdita di peso è sicuro e può aiutare a bruciare i grassi, è una buona chiave per raggiungere la perdita di peso, ti fanno sottile per un lungo periodo di tempo sottile sano!
Questo movimento fino a quando si spende una mezz'ora ogni giorno, l'esercizio fisico, l'attività l'attività il corpo, in modo che il loro grasso pieno bruciando! Nel processo di fare quello che devi fare è quello di prendere le misure fatte, assicurarsi di utilizzare la gamba la forza!
Aprire le gambe, torace e addome
Step1: gambe aperte, spalla leggermente più ampio, le dita dei piedi di rapimento, braccia tese, le mani palme all'addome e al torace, ginocchia tozzi, sentendo la coscia, gamba e glutei corrispondenti stretti.
la forza della coscia, glutei di bloccaggio
Fase 2: coscia duro, glutei bloccaggio bracci che si estendono dalla direzione in avanti, palmi rivolti respiro per 10 secondi.
hard knee, schiena dritta e fondo
Fase 3: parte superiore del corpo a rimanere intatta la postura, le gambe insieme, schiena dritta e bloccato il suo fondo, ginocchia difficile, si sentono grandi, muscolo del polpaccio stretching.
Braccio sollevato, ginocchia verso il basso
Fase 4: la figura, ginocchia tozzi contro la gamba destra dal principiante gambe di supporto coscia può mano sul ginocchio e della caviglia, per equilibrio persistono dopo 5-10 secondi lungo la gamba destra, il cambiamento. dopo una gamba postura iniziale rispondere a questa operazione viene ripetuta.
Le mani si estendono lateralmente, le teste si incontrano
Step5: Versione Difficoltà - Dopo aver imparato Step4, puoi provare a mettere le gambe, quindi sollevare lentamente le mani lateralmente, e incontrarsi in cima alla testa e i palmi sono opposti.
Frequenza operativa: 4 gruppi / giorno, fai del tuo meglio, fai attenzione a mantenere il tuo corpo in equilibrio.
Effetto snellente: può alleviare efficacemente le vene varicose causate dalla postura seduta per lungo tempo, favorire la circolazione sanguigna e può esercitare i muscoli delle cosce, dei polpacci e dei glutei, ridurre le dimensioni della coscia e rendere perfettamente i muscoli del polpaccio.
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