L'été est là, les jambes d'éléphant MM portent des shorts n'ont pas besoin de s'accroupir.Simple et facile à faire 5 étapes d'exercice minceur, une demi-heure par jour, une cuisse rapide et mince.Apprenons ensemble avec Xiaobian.
Dans toutes sortes de méthodes de perte de poids, la perte de poids a toujours été un bon moyen de perdre du poids.Cette méthode de perte de poids est sûre et peut vous aider à brûler les graisses.La clé est qu'elle permet de perdre du poids et peut vous faire perdre du poids pendant longtemps. Mince et sain!
Cet exercice est aussi longtemps que vous passez une demi-heure chaque jour, l'exercice, l'activité et le corps, laissez votre graisse brûler pleinement! Ce que vous devez faire dans le processus de le faire est de faire les étapes, les jambes doivent être utilisées Sur le pouvoir!
Ouvrez vos jambes, votre poitrine et votre abdomen
Etape 1: jambes ouvertes, un peu plus large épaules, les orteils d'enlèvement, les bras tendus, les paumes des mains l'abdomen et la poitrine, correspondant genoux squat, sentant la cuisse, les muscles des jambes et des fesses serrées.
Force de la cuisse, serrage des fesses
Etape 2: cuisse dur, les fesses bras de serrage étendant à partir de la direction avant, les paumes vers le souffle pendant 10 secondes.
Genou, taille et hanche
Etape 3: Gardez la position du haut de votre corps encore, fermez vos jambes, la taille et les hanches, les genoux, se sentir grand, les muscles du mollet étirer.
Bras levé, genoux
Etape 4: la figure, les genoux squat contre la jambe droite des débutants de la jambe de soutien cuisse peut la main sur le genou et la cheville, pour l'équilibre persistent après 5-10 secondes en bas de la jambe droite, le changement. La jambe gauche répète l'action et revient à la posture initiale.
mains tendues latérales, confluentes tête
Étape 5: Difficulté Edition - Après Step4 qualifié, peut essayer de placer la bonne jambe, étendant les deux mains et soulevez lentement le dessus, et convergent à la tête des paumes face à face.
Fréquence d'action: 4 groupes / jour, au sein de nos capacités, de maintenir l'équilibre du corps.
effet minceur: atténuer efficacement phénomène jambe veines causée par la position assise prolongée, favoriser la circulation sanguine, et peut exercer les muscles de la cuisse, la jambe et de la hanche, de réduire la taille de la cuisse, les muscles du mollet étaient si des lignes en forme parfaitement.
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