مقصد غالباً بہت سے لوگ کی کی وزن میں کمی کے طریقہ، کچھ لوگ سپر برا محسوس کرتے ہیں، کوئی ذائقہ برقرار بتائیں کہ ہر شخص کو آلو نیچے پتلی ہو کر سکتے ہیں کے طور پر کھانے کے لئے بہت مزیدار ہو سکتا ہے کرنے کو، آج کے چھوٹے کی قضاء دینے کے لئے چند دنوں میں ۔
آلو کا وزن کم کرنے کا اثر کیوں رکھتے ہیں آلو کے غذائی اجزاء بہت جامع، وٹامن بی، وٹامن سی اور معدنیات کی ایک قسم میں امیر ہیں ۔ آلو میں پانی کا مواد اعلی کے طور پر 70 فیصد، حقیقی مصالحہ مواد صرف تقریباً 20 فی صد ہے ۔ آلو صرف 0.1 فیصد قدرتی چربی کا حامل ہو، زیادہ کھانے اور چربی ذیادتی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ۔
اس کے علاوہ، آلو نرم غذائی ریشہ میں امیر ہے، کر سکتے ہیں ایک شخص پیداوار سیری احساس کو ابھرنے دیتے، ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچنے.
آلو غذا
تل کا تیل شرادڈید آلو
معمولات: ریشم آلو کاٹ کر، سفید ماہی گیری، ریشم آلو، نمک، msg، مربع کٹورے، مرکب کے ساتھ تیل تل کے بعد یکساں طور پر پکایا پانی کے ساتھ کر سکتے ہیں, اگر آپ بھوکے ہیں رات کے کھانے کے لئے ایک متبادل کے ساتھ، آپ سفید پورچ کے ساتھ مکس کر سکتے ہیں ۔
ٹماٹر شرادڈید آلو
مواد: 1 ٹماٹر، 1 آلو، سبز مرچ آدھا، 3 کھمبی، چھوٹے بلبلہ کالی مرچ 10، پیاز، نمک 1/4 چائے کا چمچ تھوڑا سا زیادہ سرکہ 1/2 چائے کا چمچ، مشروم ذات یا سیکشن چکن ذات 1/4 چائے کا چمچ، تیل 1 کھانے کا چمچ ۔
عمل: فنگس پیشگی بلبلا بال دھوئے، دیگر سبزیوں میں ٹماٹر اور آلو یوز کھلی کچل دیا؛ آلو کی طرف ایک چھری کاٹتا، ٹرانسوارسی طرف کے کاٹنے کی چھری کے لئے آسان کاٹتے ہو ئے چاپنگ بورڈ پر آسانی سے رکھا جاتا ہے؛ آلو کو بُن میں صفائی کٹ یکساں طور پر پتلی سلائسین، کاٹ لیں ہیں اور کٹی آلو کئی بار پانی کے ساتھ نتھارا اور پھر مظلومیت ہوا اواادای اور پیاز کو گہرا کرنے کے ساتھ رابطہ کو روکنے کے لئے ٹھنڈے پانی میں ہیں،
ریشم فنگس اور ہری مرچ کاٹ، ٹماٹر کاٹ کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں تیل گرمی 6 ~ 70 فی صد، 2 اگلی پیاز، ٹماٹر اور مرچ فرای ٹماٹر پیسٹ کریں، آلو ریشمی آگ ہلچل بھون، سرکہ اور مشروم کے نطفہ میں رہنا ہلچل کے تحت میں کو بھون ~ کے بعد 3 منٹ فنگس اور کالی مرچ ریشمی بھون میں پکایا جائے کر سکتے ہیں ۔
شاخ گوبھی کے ساتھ آلو کا شوربہ
اجزاء: شاخ گوبھی، آلو وٹامن اور chlorophyll میں امیر بھی تائیدی جسم کی توانائی کا ذریعہ ہیں ۔
مشق: بروکولی واش چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، چھلکا اور آلو دھوئیں اور چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں؛ شاخ گوبھی کے ساتھ برتن سے پانی شامل کریں اور پھر انہیں تو ان میں ایک بڑی آگ اور پھر تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ شاخ گوبھی اور آلو مکمل طور پر پکایا جاتا ہے جب کھانے کے لئے اضافہ کک میں لیموں کے دو ٹکڑے کاٹ لیں ۔ "فلاح و بہبود کو بھیجیں: آو اور دیکھو کہ کس طرح آپ وزن کم کرنا چاہیے؟"
】 آپ صحت مند اور پتلی بننا چاہتے ہیں ۔
8 پونڈ ماہانہ وزن میں کمی کے پروگرام کا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟
تشویش '39 وزن نقصان فٹنس کالج' مائیکرو کریڈٹ نمبر (Id: پیرالیانگ یا اسکین کے سب سے اوپر کی طرف دو بعد ضابطہ کی) اور کلیدی لفظ کو پھر جواب دیں '21 دن' ، نو لڑکیاں دے گا یہ آپ کے لئے ایک ہی بار میں! آلو وزن میں کمی | ایک دن آپ پتلی بنانے کے لئے ایک پونڈ
