สันนิษฐานว่าผู้คนจำนวนมากได้พยายามวิธีมันฝรั่งที่จะลดน้ำหนักบางคนรู้สึกซุปเปอร์สาหัสรสชาติไม่เป็นไปตามไม่กี่วันที่จะให้ขึ้นในวันนี้ต้องการขนาดเล็กที่จะบอกคุณได้ว่ามันฝรั่งสามารถอร่อยมากที่จะกินและพวกเขาสามารถที่บางลง .
ทำไมมันฝรั่งจึงมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก?
เนื้อหาทางโภชนาการของมันฝรั่งครอบคลุมมากที่อุดมไปด้วยวิตามินบีวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ. ปริมาณน้ำมันฝรั่งสูงที่สุดเท่าที่ 70% แต่ปริมาณแป้งที่แท้จริงของประมาณ 20%. มันฝรั่งมีเพียงร้อยละ 0.1 ของไขมันตามธรรมชาติไม่ได้กิน กังวลเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินนอกจากนี้มันฝรั่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่อ่อนนุ่มซึ่งสามารถทำให้คนรู้สึกอิ่มและไม่ร้อนเกินไป
สูตรอาหารมันฝรั่ง
น้ำมันงา ผ้าไหมมันฝรั่ง
การปฏิบัติ: ตัดมันฝรั่งต้มในน้ำสีขาวรับพวกเขาเพิ่มมันฝรั่งเกลือโมโนโซเดียมกลูตาเมตน้ำมันงากับชามสแควร์ผสมดีใช้แทนอาหารเย็นถ้าคุณหิวคุณสามารถผสมกับโจ๊กสีขาว
มะเขือเทศ ลวดมันฝรั่ง
ส่วนผสม: 1 มะเขือเทศ 1 มันฝรั่งครึ่งพริกเขียวพริกไทย 3 ตัวพริกไทย 10 ขนาดหัวหอม 1 ช้อนชา 1/4 ช้อนชาน้ำส้มสายชู 1/2 ช้อนชาแก่นสารเห็ดหรือ 1/4 ช้อนชา 1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน
การปฏิบัติ:
ฟองเชื้อราล่วงหน้าผักอื่น ๆ ล้างมะเขือเทศปอกเปลือกและมันฝรั่งสแตนด์บาย; มันฝรั่งด้านดขวางมีดจะตัดใบหน้าด้านข้างเรียบบนกระดานเพื่ออำนวยความสะดวกในชิ้น; มันฝรั่งหั่นเป็นแผ่นซ้อนกันตามลำดับเครื่องแบบเรียบร้อย ตัดเป็นเส้นใยบาง ๆ สับมันฝรั่งล้างด้วยน้ำหลายครั้งแล้วแช่ในน้ำเย็นเพื่อป้องกันการสัมผัสกับอากาศออกซิเดชันและดำ, หัวหอม, แช่เชื้อราและพริกเขียวและมะเขือเทศชิ้นเล็ก ๆ; ~ 7 เปอร์เซ็นต์, หัวหอมมะเขือเทศและมะเขือเทศดองขนาดเล็กที่จะลงไปผัดในการวางผ้าไหมมันฝรั่งผัดไฟน้ำส้มสายชูและโอนเทเชื้อราเห็ดสาระสำคัญและยังคงผัดพริกเขียวผัดสำหรับ 2 ถึง 3 นาที สุก
ซุปมันฝรั่งบรอกโคลี
1. วัสดุ: ผักชนิดหนึ่งวิตามินที่อุดมด้วยมันฝรั่งและคลอโรฟิลล์เป็นแหล่งพลังงานเสริมของร่างกาย
วิธีการ: ล้างผักชนิดหนึ่งและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลอกเปลือกมันฝรั่งและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่มันฝรั่งและผักชนิดหนึ่งลงในหม้อแล้วเพิ่มน้ำตัดมะนาวสองชิ้นลงไปในหม้อและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงรอให้ผักชนิดหนึ่งและ 2 หลังจากที่มันฝรั่งปรุงสุกอย่างเต็มที่เพิ่มหยิกของเกลือและพริกไทยที่จะให้บริการ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
