احتمالا بسیاری از مردم تلاش کرده اند روش سیب زمینی برای از دست دادن وزن، برخی از مردم احساس فوق العاده وحشتناک، هیچ طعم و مزه پایبندی به چند روز به رها کردن، امروز می خواهید کوچک به شما بگویم این است که سیب زمینی می تواند بسیار خوشمزه به غذا خوردن، و آنها می توانند نازک پایین .
چرا سیب زمینی اثر از دست دادن وزن دارد؟
محتوای تغذیه ای سیب زمینی بسیار جامع است، سرشار از ویتامین B، ویتامین C و مواد معدنی مختلف است. آب سیب زمینی به عنوان بالا به عنوان 70٪ است، اما محتوای نشاسته واقعی از حدود 20٪. سیب زمینی فقط شامل 0.1 درصد از چربی های طبیعی، نمی خورد در مورد چربی اضافی نگران باشید. علاوه بر این، سیب زمینی نرم غنی از فیبر غذایی هستند، آن به افراد حس سیری، اجتناب از گرمای بیش از حد.
رژیم غذایی رژیم سیب زمینی
روغن معطر سیب زمینی
روش: خرد سیب زمینی، آب پز را با آب سفید را برداشت، ابریشم سیب زمینی، نمک، MSG، روغن کنجد دانشگاه Tongfang کاسه، خوب مخلوط کنید، استفاده از آن به جای شام، اگر ترس از گرسنگی، می توان با فرنی استفاده می شود.
گوجه فرنگی سیب زمینی
مواد: گوجه فرنگی، سیب زمینی، نیمی از فلفل سبز، قارچ 3، 10 ترشی کوچک، برخی از پیاز، کمی 1/4 قاشق چای خوری نمک، سرکه 1/2 قاشق چای خوری، 1/4 قاشق چای خوری یا جوهر قارچ مرغ، 1 قاشق غذا خوری روغن.
تمرین:
حباب قارچ در پیش است، سایر سبزیجات شسته شده، گوجه فرنگی پوست کنده و سیب زمینی آماده به کار. سیب زمینی سمت چاقو عرضی، چاقو به یک صورت جانبی صاف در هیئت مدیره برش به منظور تسهیل تکه؛ سیب زمینی را به ورق یکنواخت پی در پی منظمی چیده قطع برش را به رشته؛ قطع سیب زمینی سیم پس از شستشو چند بار با آب خیس خوردن در آب سرد برای جلوگیری از تماس با اکسیداسیون هوا از سیاه و سفید، پیاز، قارچ و فلفل نوار خیس، گوجه فرنگی به قطعات کوچک خرد؛ داغ تابه روغن 6 ~ 7 درصد، پیاز، گوجه فرنگی و گوجه فرنگی ترشی کوچک را به هم بزنید را به رب، ابریشم سیب زمینی هم بزنید آتش، سرکه و انتقال ریخته قارچ جوهر قارچ و همچنان به هم بزنید سرخ فلفل سبز، به هم بزنید به مدت 2 تا 3 دقیقه پخته شده
سوپ سیب زمینی بروکلی
مواد: کلم بروکلی، سیب زمینی نیز غنی از ویتامین و کلروفیل مکمل در انرژی برای بدن هستند.
برش کلم بروکلی را به قطعات کوچک، شسته و به قطعات کوچک برش سیب زمینی پوست کنده، اضافه کردن آب به گلدان همراه با سیب زمینی، کلم بروکلی، و پس از آن را به قطعات آن دو لیمو را کاهش دهد، و با حرارت بالا و کلم بروکلی مانند: روش سیب زمینی به طور کامل قبل از اضافه کردن مقدار کمی نمک و فلفل به تابه و خدمت پخته شده است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
