मुमकिन है बहुत से लोगों को तरीकों आलू की कोशिश की है वजन कम करने, कुछ लोगों को सुपर भयानक लग रहा है, कोई स्वाद कुछ ही दिनों का पालन आज बताने के लिए आपको लगता है कि आलू बहुत खाने के लिए स्वादिष्ट हो सकता है छोटा सा चाहते देने के लिए, और वे पतली नीचे कर सकते हैं ।
क्यों एक स्लिमिंग प्रभाव आलू है
आलू की पोषण सामग्री बहुत ही व्यापक, विटामिन बी, विटामिन सी और विभिन्न खनिजों से समृद्ध है। 70% के रूप में उच्च आलू पानी की मात्रा है, लेकिन लगभग 20% की वास्तविक स्टार्च सामग्री। आलू, प्राकृतिक वसा का केवल 0.1 प्रतिशत को शामिल नहीं खाते अतिरिक्त वसा के बारे में चिंता। इसके अलावा, नरम आलू आहार फाइबर में अमीर हैं, यह लोगों को तृप्ति की भावना देता है, अत्यधिक गर्मी से बचें।
आलू आहार व्यंजनों
तिल का तेल आलू तार
विधि: कटा आलू, सफेद पानी के साथ पकाया, आलू रेशम उठाया, नमक, MSG, तिल का तेल Tongfang कटोरा, मिश्रण अच्छी तरह से, रात के खाने के बजाय इसका उपयोग, अगर भूख के डर से, दलिया के साथ प्रयोग किया जा सकता है।
टमाटर आलू तार
सामग्री: एक टमाटर, एक आलू, हरी मिर्च आधा, कवक 3, 10 अचार छोटे, कुछ प्याज, थोड़ा 1/4 छोटी चम्मच नमक, 1/2 चम्मच सिरका, 1/4 चम्मच या चिकन मशरूम सार, 1 बड़ा चम्मच तेल।
अभ्यास:
पहले से कवक बुलबुला, अन्य सब्जियों धोया, खुली टमाटर और आलू अतिरिक्त, आलू पक्ष अनुप्रस्थ चाकू, चाकू एक चिकनी पार्श्व चेहरे बोर्ड पर टुकड़ा की सुविधा के लिए कट जाएगा; आलू क्रमिक रूप से व्यवस्थित रूप एकत्र वर्दी शीट में कटौती तंतु में कटौती, कटौती आलू तार पानी के साथ कई बार धोने के ठंडे पानी में भिगो दें काला, प्याज, मशरूम और मिर्च लथपथ स्ट्रिप्स, टमाटर छोटे टुकड़ों में काट की हवा ऑक्सीकरण के साथ संपर्क को रोकने के लिए के बाद, 6 गर्म तेल पैन ~ 7 प्रतिशत, प्याज, टमाटर और टमाटर छोटे अचार एक पेस्ट में हलचल करने के लिए, आलू रेशम आग, सिरका हलचल और स्थानांतरित कर डाला कवक मशरूम सार और, हरी मिर्च भून हलचल 2 से 3 मिनट के लिए हलचल करने के लिए जारी पकाया जाता है।
ब्रोकोली आलू का सूप
सामग्री: ब्रोकोली, आलू भी विटामिन और शरीर के लिए ऊर्जा की क्लोरोफिल पूरक स्रोत में अमीर हैं।
विधि: ब्रोकोली को छोटे टुकड़ों में धो लें, आलू छीलें और उन्हें छोटे टुकड़ों में धो लें; आलू और ब्रोकोली को पॉट में जोड़ें, नींबू स्लाइस के दो टुकड़े जोड़ें, फिर उन्हें उच्च गर्मी पर पकाएं; ब्रोकोली की प्रतीक्षा करें और 2. आलू पूरी तरह से पकाया जाता है, सेवा के लिए नमक और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें।
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