Les pompes sont une sorte d'exercice qui peut s'exercer, et souvent les pompes peuvent également jouer un rôle dans la perte de poids.Pouvez-vous regarder les push-ups aux bras minces? Combien de temps faut-il pour pousser les bras minces?
Les pompes peuvent-elles être des bras minces?
Push-ups peuvent amincir les bras, car le bras sera également exercé pendant les pompes, car la graisse sur le bras sera réduite, jouant le rôle de bras minces.
Comme le push-up lui-même est la formation de la force, le rôle principal est d'exercer les muscles, donc en combinaison avec d'autres exercices d'aérobie effectué, l'effet de la perte de poids (bras moins) sera plus évident. Il est recommandé de faire environ 3 fois par semaine, chaque groupe 1-3, 8 -12 fois / groupe. tractions sans restrictions de temps et de lieu, et sans le besoin d'instruments peuvent exercer la plupart de vos parties du corps, y compris les bras, les épaules, le dos, la poitrine, la hanche et les muscles des jambes. Lorsque vous maîtrisez la série suivante de pompes, vous aurez un sentiment de fierté, et cette méthode d'exercice est très efficace.
De cette façon, les pompes sont plus minces et l'effet est particulièrement bon.Les amis qui veulent perdre du poids, surtout ceux qui veulent perdre leurs bras, peuvent le faire de cette façon.Mais perdre du poids n'est pas efficace en un jour ou deux. La persévérance et la bonne façon Si vous voulez vraiment perdre du poids plus tôt, faites votre propre plan d'exercice et respectez-le, je crois que vous allez rendre un bon corps.
Les exercices physiques sont des exercices anaérobiques: les gens doivent ajouter des protéines après l'exercice, ce qui leur permet de manger plus d'aliments riches en protéines comme les œufs, les poitrines de poulet, le bœuf, le tofu ou les noix. Faites l'effet des bras fins mieux.
Combien de temps faut-il pour pousser le bras mince?
La durée du travail du bras mince push-up est liée à votre forme physique et à l'intensité de vos exercices, et l'effet des push-ups et des bras fins n'est pas évident, il est préférable de travailler mieux avec d'autres sports.
Si vous voulez perdre du poids, alors la meilleure façon d'aller de graisse est l'exercice aérobie, l'exercice anaérobie push-ups font partie, le rôle principal est d'augmenter la masse musculaire, augmenter la force musculaire, l'effet réduit la graisse n'est pas proportion importante de push-mouvement consomment rapport de protéines aérobie beaucoup d'exercice, et si la consommation insuffisante de calories, facilement conduire à la perte musculaire sévère, si l'apport calorique trop, ne sera pas obtenir des résultats de perte de poids. par conséquent, les bras minces push-ups est pas évident, mais pensez peut mince bras push-ups Combiné avec d'autres sports, l'effet est meilleur.
Push-ups, bras minces, bonnes pompes au mur
Push-ups effectuées plus souvent dans l'exercice de faible intensité peuvent brûler les graisses mieux. Les simples push-ups peuvent aider à ce faire, le mur push-ups est un bon choix,
Mur l'action push-ups: tourner face au mur avec les pieds ensemble, les bras tendus, les mains à plat sur le mur, et la position de la poitrine haute, les mains distance de la largeur des épaules, puis plier le coude sur le front toucher le mur. Visage, repousse-toi, répète.
Push-ups et bras minces combinés avec d'autres exercices aérobiques
Push-ups principalement par l'amélioration de la force musculaire, augmenter le taux métabolique de base, de sorte que l'état de repos peut consommer plus de calories maintenant. Et la meilleure façon de consommer le mouvement calories est l'exercice aérobie. Push-ups peuvent être combinés avec l'aérobic, la natation, etc., peuvent aider à éclaircir un meilleur bras.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Attention '39 Perte de poids Fitness Academy ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf filles pour vous!
