Dormir puede perder peso, muchas personas simplemente no lo creen, pero el hecho es que, ¿es importante dormir en el proceso de pérdida de peso?
El sueño puede controlar el apetito
El sueño ayuda a regular la secreción de la hormona in vivo. Si permaneció varias noches sin dormir, la grelina del cuerpo (una hormona del apetito) aumentará los niveles. Wisconsin Sleep Centro de Investigación llevó a cabo un experimento, de la noche del sueño 5 sujetos y horas de la tarde a 8 horas de sujetos de sueño se compararon y encontraron que los niveles de grelina sueño corto secretadas por el cuerpo de un sujeto que otro conjunto de alta 14,9%. falta de sueño no sólo explica los dos grupos de sujetos La diferencia en los niveles hormonales en el cuerpo explica aún más el aumento en el índice de masa corporal (IMC) y la causa de la obesidad causada por la falta de sueño.
El sueño aumentará la secreción de leptina
La leptina es un supresor del apetito, aumentar el gasto de energía, supresión de la grasa de la hormona natural de la proteína, naturalmente, muy importante para el control del peso, pero cuando la falta de sueño no sólo inhibirá la secreción de la leptina, la grelina también aumentan la generar estado de deficiencia de leptina inferior, conducir fácilmente a los alimentos ricos en hidratos de carbono en grasa será particularmente difícil de resistir. Por lo tanto, la falta de sueño puede aumentar el apetito, lo que aumenta la ingesta de alimentos.
Suficiente sueño y plenitud
Las hormonas pueden afectar el apetito: cuando nos sentimos llenos o satisfechos, los niveles hormonales también se ajustarán. Si no duerme durante algunas noches, el nivel de leptina (la hormona responsable de las señales de saciedad) disminuirá. El estudio del sueño de 5 horas tuvo un contenido de leptina 15.5% menor que el del sueño de 8 horas. La falta de sueño puede hacer que la respuesta de las personas a la "satisfacción" sea lenta e inconscientemente consuman más calorías.
A través del tiempo de sueño y la calidad del sueño, afecta la secreción de hormonas para descomponer la grasa, provoca quema de grasa, promueve el metabolismo para eliminar el edema, estimula la hormona del crecimiento y guía al cuerpo para convertir la grasa en energía. Es un MM delgado que ama dormir pero no hace dieta. El secreto de 窈窕!
