Сон может похудеть, многие люди просто не верят в это, но факт в том, является ли сон важным в процессе потери веса?
Сон может контролировать аппетит
Сон помогает регулировать секрецию гормонов в организме. Если вы не спите в течение нескольких ночей, уровень грелина (гормона, который способствует аппетиту) будет расти. Исследовательский центр сна в Висконсине провел эксперимент и будет спать по вечерам. Было проведено сравнение испытуемых в течение часа и субъектов, которые спали в течение 8 часов вечером. Было обнаружено, что уровень грелина, выделяемый субъектами с коротким сном, был на 14,9% выше, чем у другой группы. Отсутствие сна не только объясняло две группы испытуемых. Разница в уровнях гормонов в организме также объясняет увеличение индекса массы тела (ИМТ) и причины ожирения, вызванного отсутствием сна.
Сон увеличит секрецию лептина
Лептин является естественным белковым гормоном, который подавляет аппетит, увеличивает потребление энергии и ингибирует синтез жира. Естественно, это важно для контроля веса. Но когда время сна недостаточное, оно не только ингибирует секрецию лептина, но и увеличивает уровень грелина. 1. В состоянии дефицита лептина особенно трудно выдерживать продукты с высоким содержанием сахара, которые, как правило, вызывают увеличение веса, поэтому недостаточный сон может увеличить аппетит и увеличить потребление пищи.
Достаточный сон и наполненность
Гормоны могут влиять на аппетит: когда мы чувствуем себя полностью или удовлетворенными, уровни гормонов также будут корректироваться. Если вы не спите в течение нескольких ночей, уровень лептина (гормона, ответственного за сигналы сытости) будет уменьшаться. 5-часовое исследование сна было на 15,5% ниже содержания лептина, чем у 8-часового спального места. Недостаток сна может заставить людей реагировать на «удовлетворенность» медленным и бессознательно потреблять больше калорий.
Через сон и качество сна, он влияет на секрецию гормонов, чтобы сломать жир, он вызывает сжигание жира, способствует метаболизму, чтобы исключить отек, стимулирует гормон роста и направляет организм для преобразования жира в энергию. Это тонкая ММ, которая любит спать, но не диету. Секрет 窈窕!
