خواب می تواند وزن را از دست بدهد، بسیاری از مردم به آن اعتقاد ندارند، اما واقعیت این است که در روند کاهش وزن خواب مهم است؟
خواب می تواند اشتها را کنترل کند
خواب را تنظیم می کند، ترشح هورمون در داخل بدن. اگر شما در آنجا ماند تا چند شب بدون خواب، گرلین بدن (یک هورمون اشتها) سطح افزایش می یابد. مرکز تحقیقات خواب ویسکانسین یک آزمایش، خواب شب انجام 5 موضوعات و ساعات شب تا 8 ساعت خواب افراد مورد مقایسه قرار گرفتند و دریافتند که سطوح گرلین خواب کوتاه ترشح شده توسط بدن از یک موضوع از یکی دیگر از مجموعه بالا 14.9٪. کمبود خواب نه تنها توضیح می دهد که دو گروه از افراد اختلاف در سطح هورمون در بدن بیشتر نشان دهنده افزایش شاخص توده بدنی (BMI) و علت چاقی ناشی از عدم خواب است.
خواب باعث ترشح لپتین خواهد شد
لپتین مهار کننده های اشتها، افزایش مصرف انرژی، سرکوب چربی از هورمون پروتئین طبیعی به طور طبیعی بسیار مهم برای کنترل وزن، اما زمانی که کمبود خواب نه تنها مهار ترشح لپتین، گرلین نیز افزایش است تولید لپتین دولت کمبود پایین تر، به راحتی منجر به چربی غذاهای با کربوهیدرات بالا خواهد بود به خصوص دشوار به مقاومت در برابر. بنابراین، کمبود خواب ممکن است اشتهای خود را افزایش می دهد، در نتیجه افزایش مصرف مواد غذایی.
سیری خواب به اندازه کافی قوی
هورمون می تواند اشتها را تحت تاثیر قرار دهد: هنگامی که ما احساس کامل و یا راضی، سطح هورمون خواهد شد بر این اساس تنظیم اگر شما در آنجا ماند تا چند شب بدون خواب، لپتین بدن (هورمون مسئول صدور سیگنال های سیری) را در سطح را کاهش دهد. مطالعه خواب افراد میزان لپتین در بدن بیش از 5 ساعت خواب کمتر از هشت ساعت به 15.5٪. کمبود خواب می تواند مردم را به واکنش نشان می دهند «کامل» آهسته، به طوری که به ناخودآگاه مصرف کالری بیشتر.
توسط مدت زمان خواب و کیفیت خواب، بر ترشح هورمون به شکستن چربی باعث می شود به سوزاندن چربی، ارتقاء متابولیسم برای از بین بردن تورم، تحریک هورمون رشد، برای هدایت چربی بدن به انرژی، آن عشق میلی متر نازک به خواب اما نه رژیم غذایی به شما در حفظ راز 窈窕!
