Dormir pode perder peso, muitas pessoas simplesmente não acreditam nisso, mas o fato é que, então, o sono é importante no processo de perda de peso?
O sono pode controlar o apetite
O sono ajuda a regular a secreção de hormônios no corpo.Se você não dormir por algumas noites, o nível de grelina (o hormônio que promove o apetite) aumentará.O Wisconsin Sleep Research Center fez um experimento e vai dormir à noite. Os sujeitos da hora e os sujeitos que estavam dormindo por 8 horas à noite foram comparados, constatou-se que o nível de grelina secretado pelos sujeitos com sono curto foi 14,9% maior do que o do outro grupo.A falta de sono não apenas explicou os dois grupos de sujeitos. A diferença nos níveis hormonais no corpo explica ainda o aumento do índice de massa corporal (IMC) e a causa da obesidade causada pela falta de sono.
O sono aumentará a secreção de leptina
A leptina é um supressor do apetite, aumento de gasto de energia, a supressão de gordura da hormona natural da proteína naturalmente muito importante para o controlo do peso, mas quando a falta de sono não só inibem a secreção de leptina, grelina também aumentar o gerar estado leptina deficiente inferior, facilmente levar a alimentos ricos em carboidratos de gordura vai ser particularmente difícil de resistir. Portanto, a falta de sono pode aumentar o apetite, aumentando assim a ingestão de alimentos.
Sono e plenitude suficientes
Hormônio pode afetar o apetite: Quando nos sentimos completo ou satisfeito, níveis hormonais serão ajustados em conformidade, se você ficou acordado várias noites sem dormir, a leptina do corpo (o hormônio responsável pela emissão de sinais de saciedade) irá reduzir o nível. estudo do sono submete os níveis de leptina no organismo de 5 horas de sono de oito horas menos sujeito a 15,5%. falta de sono pode fazer as pessoas reagem a 'full' lento, de modo a não inconscientemente consumir mais calorias.
Por duração do sono e qualidade do sono, afeta a secreção de hormônios para quebrar a gordura. Faz a queima de gordura, promover o metabolismo a eliminar o inchaço, estimula o hormônio do crescimento, para orientar a gordura corporal em energia, os thin amor MM para dormir, mas não dieta para mantê-lo O segredo de 窈窕!
