睡眠は体重を減らすことができる、多くの人々は単にそれを信じていないが、実際には、減量プロセスで重要な睡眠ですか？
睡眠は食欲を制御することができます
睡眠は、生体内でホルモン分泌を調節するのに役立ちます。あなたは睡眠なしでいくつかの夜をとどまった場合、体内のグレリン（食欲ホルモン）のレベルが上昇します。ウィスコンシン睡眠研究センター実験、夜の睡眠5を実施睡眠被験者の8時間被験体および夕方の時間を比較し、短いスリープグレリンレベルが高い14.9％の他のセットより被験者の身体によって分泌されていることが判明した。睡眠不足だけでなく、対象の2つのグループを説明します体内のホルモンのレベルの差は、さらにボディ・マス・インデックス（BMI）の成長および肥満の睡眠原因の欠如を説明します。
睡眠はレプチンの分泌を増加させる
レプチンは食欲抑制剤である、エネルギー消費、体重コントロールのための自然に非常に重要な天然タンパク質ホルモンの脂肪抑制を高めるが、睡眠不足だけレプチンの分泌を阻害しないとき、グレリンも増加します下レプチン欠乏状態を生成し、簡単に脂肪高炭水化物食品につながる抵抗することは特に困難になります。そのため、睡眠不足は、それによって食物摂取量を増やすこと、あなたの食欲を増加させることができます。
満腹感の強い十分な睡眠
ホルモンは食欲に影響を与えることができます。私たちは完全または満足して感じるときあなたは、体内のレプチン（満腹信号を発行するホルモン）のレベルを削減するスリープせずに、いくつかの夜をとどまった場合、ホルモンレベルが調整されます。睡眠研究では15.5％に8時間以下対象の睡眠の5時間以上体内のレプチンレベルを施す。無意識のうちに多くのカロリーを消費しないように睡眠不足は、人々は「フル」スローに反応することができます。
睡眠時間と睡眠の質によって、脂肪燃焼を行います。脂肪を分解するためにホルモンの分泌に影響を与え、むくみ解消成長ホルモンを刺激する新陳代謝を促進し、あなたを維持するためにエネルギーに体脂肪、睡眠へのそれらの薄いMMの愛ではなく、ダイエットを案内しますスリムの秘密！
