Dormire può perdere peso, molte persone semplicemente non ci credono, ma il fatto è che, allora, il sonno è importante nel processo di perdita di peso?
Il sonno può controllare l'appetito
Il sonno aiuta a regolare la secrezione ormonale nel corpo.Se non si dorme per alcune notti, il livello di grelina (l'ormone che promuove l'appetito) aumenterà.Il Wisconsin Sleep Research Center ha fatto un esperimento e dormirà la sera. Sono stati confrontati i soggetti nell'ora e i soggetti che dormivano per 8 ore la sera e si è riscontrato che il livello di grelina secreta dai soggetti con sonno breve era del 14,9% superiore a quello dell'altro gruppo.La mancanza di sonno non spiegava solo i due gruppi di soggetti. La differenza nei livelli ormonali nel corpo spiega ulteriormente l'aumento dell'indice di massa corporea (BMI) e la causa dell'obesità causata dalla mancanza di sonno.
Il sonno aumenterà la secrezione di leptina
La leptina è un soppressore dell'appetito, aumentare la spesa energetica, soppressione del grasso dell'ormone proteina naturale naturalmente molto importante per il controllo del peso, ma quando la mancanza di sonno non solo inibisce la secrezione di leptina, grelina anche aumentare la 1. Nello stato di deficit di leptina, gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri che tendono a causare aumento di peso sono particolarmente difficili da resistere, quindi la mancanza di sonno può aumentare l'appetito e aumentare l'assunzione di cibo.
Sonno e pienezza sufficienti
Ormonale può influenzare l'appetito: Quando ci sentiamo pieno o soddisfatto, i livelli ormonali saranno adeguati di conseguenza se sei rimasto fino diverse notti senza sonno, leptina del corpo (l'ormone responsabile per il rilascio segnali di sazietà) ridurrà il livello. Lo studio del sonno di 5 ore aveva un contenuto di leptina inferiore del 15,5% rispetto al dormiente di 8 ore.La mancanza di sonno può rendere la risposta delle persone alla "soddisfazione" lenta e inconsciamente consumare più calorie.
Con la durata del sonno e la qualità del sonno, influenzano la secrezione di ormoni per abbattere i grassi. Rende la combustione dei grassi, promuovere il metabolismo per eliminare gonfiori, stimolare l'ormone della crescita, per guidare il grasso corporeo in energia, quelle sottili amore MM a dormire, ma non la dieta per tenervi Il segreto di 窈窕!
